Meskipun biayanya mahal, pemutusan hubungan dimungkinkan. Tentu saja, ini membutuhkan latihan mental. Tetapi jika Anda menerapkan ide-ide ini untuk bersantai, kami jamin bahwa Anda akan segera belajar menenangkan saraf dan mengatasi stres dan kecemasan untuk selamanya. Ini lebih mudah dari kedengarannya, apakah kamu berani?
1. Tetapkan jadwal dan tetap setia
Mengatur jadwal akan memungkinkan Anda memiliki waktu untuk segalanya. Tandai beberapa jam untuk kewajiban Anda dan orang lain untuk devosi Anda. Patuhi jadwal tersebut sebanyak mungkin dan patuhi jadwal tersebut, tanpa alasan atau perasaan bersalah. Mengingat bahwa tidak ada yang begitu mendesak sehingga tidak bisa menunggu akan membantu Anda melanjutkan tugas dengan lebih banyak energi dan menjadi lebih efisien.
2. Berlatih perhatian
Anda perlu menenangkan pikiran Anda. Fokuskan perhatian Anda hanya pada apa yang Anda lakukan setiap saat dan pada emosi atau sensasi yang dihasilkannya dalam diri Anda. Pada awalnya Anda tidak akan dapat mempertahankan perhatian penuh itu untuk waktu yang lama, tetapi sedikit demi sedikit Anda akan bertahan lebih lama.
3. Luangkan waktu untuk khawatir
Alih-alih menghabiskan sepanjang hari untuk memikirkan masalah Anda, luangkan 15-30 menit setiap hari pada waktu tertentu untuk memikirkan apa yang membuat Anda khawatir dan mencoba menemukan solusi praktis. Ketika pikiran tentang masalah Anda menyerang Anda, katakan "jangan sekarang, pada jam seperti itu". Anda akan memastikan bahwa kekhawatiran ini tidak memengaruhi aktivitas Anda sepanjang hari dan Anda akan lebih efektif dalam menyelesaikannya.
4. Putuskan hubungan dengan mengubah lingkungan
Tinggal di rumah sulit untuk memarkir kekhawatiran. Meninggalkan lingkungan Anda yang biasa adalah baik untuk memutuskan hubungan dengan rutinitas. Pergi ke tempat yang berbeda, seperti kedai kopi baru atau lingkungan yang belum pernah Anda kunjungi. Melakukan hal-hal yang berbeda dan alternatif akan membantu Anda menghilangkan kekhawatiran untuk sementara.
5. Dedikasikan diri Anda 15 menit sehari
Trik yang bagus untuk menghindari seribu satu hal yang harus Anda lakukan setiap hari "memakan" waktu harian yang harus Anda dedikasikan untuk diri sendiri adalah dengan menuliskannya dalam agenda Anda. Pada hari Minggu rencanakan apa yang ingin Anda lakukan (membaca, meditasi, menulis, …). Hati-hati, pergi ke penata rambut atau gym tidak layak dihitung sebagai waktu pribadi.
6. Jeda antara pekerjaan rumah dan pekerjaan rumah
Beri diri Anda 5 menit. Dengan memiliki jadwal yang padat, kita cenderung berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya tanpa menyisakan satu menit istirahat di antaranya. Alih-alih menjadi lebih efektif, apa yang Anda lakukan adalah secara bertahap mengurangi energi Anda dan meningkatkan tingkat stres Anda. Berikan waktu 5 menit antara satu tugas dan tugas lainnya dan dedikasikan mereka untuk tidak melakukan apa pun atau melakukan sesuatu yang membuat rileks: bernapas dalam-dalam, peregangan, pijat diri sendiri …
7. Selalu punya hobi
Membawa buku selalu bersama Anda dan memanfaatkan momen konyol, seperti mengantri atau menunggu bus, untuk membaca akan membantu Anda melarikan diri dan bersantai. Anda juga dapat melakukan sudokus untuk memutuskan sambungan.
8. Bertemu teman
Berbicara dengan teman Anda dapat membantu Anda menghentikan rutinitas dengan membicarakan hal-hal selain dari hari ke hari. Jika Anda merasa terbebani oleh suatu masalah, membagikannya adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya. Mungkinkah Anda kekurangan vitamin S? Temukan di sini.
9. Nikmati hobi Anda
Menari, berlari, memasak … Melakukan aktivitas yang Anda sukai akan membantu Anda melupakan masalah dan kekhawatiran saat Anda mempraktikkannya. Jika Anda sudah mendedikasikan waktunya untuk hobi Anda, cobalah untuk memberikan perhatian penuh pada setiap tindakan yang Anda lakukan. Jika itu merugikan Anda, ulangi secara mental apa yang Anda lakukan setiap saat.
10. Matikan ponsel
Tandai satu jam dan pergi. Anda dapat memprogram ponsel untuk dinonaktifkan selama waktu-waktu tertentu, seperti saat makan siang atau pada waktu malam tertentu. Ini tentang menghindari gangguan semaksimal mungkin pada saat-saat ketika Anda mencoba memutuskan hubungan. Selain itu, mematikan ponsel di malam hari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
