Meskipun membutuhkan biaya, Anda harus memulai hari dengan memikirkan sesuatu yang akan Anda lakukan hari ini yang akan membuat Anda bahagia. Ini bisa berupa kopi yang Anda minum segera setelah Anda tiba di kantor, waktu di bus saat Anda mengambil kesempatan untuk membaca buku atau majalah favorit, atau pakaian baru yang sangat Anda cari.
Jika Anda tidak menemukan "momen" kecil itu, kami memiliki 12 trik yang akan membantu Anda memulai hari dengan energi ya atau ya. Jika Anda ingin beraktivitas kembali di pagi hari, terapkan rekomendasi ini mulai hari ini.
1. Segelas air hangat sederhana
Setelah sekitar 8 jam kekeringan, tubuh, dan terutama otak, perlu terhidrasi. Segelas besar (300 ml) air hangat dengan beberapa tetes lemon membantu meningkatkan metabolisme Anda. Padahal, menurut Dr.Holly Anderson dari Cornell University (AS), rasa lelah yang terkadang Anda rasakan di pagi hari bisa jadi karena kurangnya hidrasi.
2. Kopi awal
Kopi hanya meningkatkan kewaspadaan mental sebesar 30% hanya dalam 15 menit. Kemudian efeknya hilang, jadi jika Anda bangun lambat, minumlah kopi Anda sesegera mungkin. Tentu saja, jangan berlebihan dengan gula dan jangan minum lebih dari dua hari.
3. Ambil kacang
Sebuah penelitian dari Harvard University (AS) menunjukkan bahwa makan kacang membantu mengontrol berat badan. Sementara yang lain dari Rovira i Virgili University of Tarragona mengklaim bahwa mereka meningkatkan mood, jadi semuanya adalah keuntungan. Saat sarapan Anda bisa mengganti potongan daging dingin, margarin atau produk susu berlemak dengan almond, hazelnut, walnut, kacang mete atau biji rami.
4. Puffed flakes, lebih enak tanpa gula
Jika Anda menyukai semangkuk susu dengan sereal, pikirkan bahwa cenderung mengandung gula dan menambah terlalu banyak kalori. Selain itu, menjelang tengah hari Anda akan merasakan setetes air, jadi lebih baik memilih serpihan beras, gandum, millet, jagung, atau sereal yang lebih eksotis, seperti quinoa, dieja atau bayam, tetapi tanpa gula.
5. Keju dengan kenari dan apel
Pilih keju segar –burgos, ricotta atau keju cottage–, tambahkan sedikit kenari, sedikit madu dan temani dengan apel panggang (jangan lewatkan resep di tautan). Kontras tekstur dan suhu membangkitkan langit-langit. Ini adalah sarapan yang sangat seimbang, karena menyediakan karbohidrat, protein, serat, dan lemak.
6. Mandi revitalisasi
Mandi air dingin yang baik membantu menghilangkan jaringan lemak, membantu Anda menurunkan berat badan dan juga membangunkan Anda (hal pertama yang sangat berguna di pagi hari). Tidak perlu memulai mandi dengan air es, lebih baik mandi biasa dan, pada akhirnya, tahan 1 menit dengan air tawar dan 45 detik, pada suhu dingin.
7. Infus sebagai alternatif kopi
Jika Anda tidak suka kopi atau sensitif terhadap kafein, Anda dapat membuat infus dengan satu sendok teh rosemary dan satu lagi mint. Siapkan dalam air yang baru mendidih selama 5 menit. Ini juga akan menstimulasi Anda, jadi Anda akan memulai hari sepenuhnya.
8. Makan sarapan yang baik menurunkan berat badan
Studi dari Universitas Colorado dan Duke, di Amerika Serikat, mengkonfirmasi bahwa sarapan bergizi membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaganya tetap terkendali. Para ahli merekomendasikan bahwa sarapan yang sehat mengandung sekitar 450 kalori, yang sebagian besar berasal dari karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, buah-buahan …, dengan sedikit protein dan serat.
9. Jus jeruk dan kue
Jeruk memiliki vitamin C dan B1, asam folat, dan minyak esensial yang mengaktifkan sistem saraf. Kue gandum utuh dengan cokelat memberikan energi dan serat. Bisakah ada kombinasi yang lebih baik untuk memulai hari? Jika Anda ingin membumbui pagi Anda, tambahkan jahe parut segar ke dalam jus.
10. Jangan lupa tentang protein
Bersama dengan biji-bijian dan buah-buahan, bahan protein sangat penting untuk memberi energi lebih lama. Harvard Medical School merekomendasikan yogurt Yunani, telur, buah kering, atau salmon.
11. Sedikit energi matahari
Segera setelah Anda bangun, jika Anda bisa, buka jendela yang menghadap ke timur dan tarik napas dalam-dalam. Ini akan menghentikan melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur.
12. Pijat melawan rasa kantuk
Ini adalah teknik oriental yang memiliki efek serupa dengan kopi tetapi sama sekali tidak berbahaya. Saat bangun, duduklah di tepi tempat tidur, gosokkan kedua tangan Anda sampai hangat, dan pijat telinga Anda di antara ibu jari, telunjuk, dan jari tengah. Kemudian, tutupi telinga dengan telapak tangan, dan dengan jari Anda mengetuk tengkuk.
Trik sederhana ini akan membuat Anda memulai pagi dengan sangat aktif dan ingin menguasai dunia. Tetapi jika yang menyebabkan Anda tidak bangun tetapi tertidur, temukan 30 trik untuk tidur seperti bayi ini.
