1. Blueberry
1. Blueberry
Profesor Teresa Fung dari departemen nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health menjelaskan: ada beberapa makanan yang memiliki lebih banyak nutrisi daripada yang lain dan blueberry termasuk dalam kelompok terpilih itu. Mereka kaya akan antioksidan, terutama vitamin C, memiliki sangat sedikit kalori dan vitamin A dan serat dalam dosis tinggi.
Saat ini mereka dapat ditemukan di supermarket biasa, bahkan ada beberapa yang menjualnya beku (yang lebih murah). Tetapi jika harganya terlalu mahal atau tidak sedang musimnya, Anda selalu dapat menggantinya dengan ceri merah, delima, atau ceri lainnya.
2. Salmon
2. Salmon
Lupakan fakta lemaknya banyak karena memang benar lemaknya, tapi lemaknya bagus, yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik, seperti Omega 3. Ia juga kaya protein, vitamin D … setiap hari membuat kamu akhirnya membencinya tapi guru menganjurkan untuk memakannya minimal seminggu sekali ya atau ya. Selain itu, Anda selalu bisa berinovasi dengan resep berbeda agar lebih menggugah selera, berani dengan sashimi, poké atau salmon asap untuk roti bakar sarapan Anda.
3. Kubis Brussel
3. Kubis Brussel
Apakah Anda membenci mereka saat kecil dan membuangnya dari lemari es saat dewasa? Kami memahaminya, tetapi mungkin setelah membaca apa yang dikatakan Profesor Teresa Fung Anda akan memberi mereka kesempatan baru karena itu sangat berharga. Kubis Brussel sangat rendah kalori tetapi dikemas dengan nutrisi. Mereka memiliki banyak vitamin (A, C, K …) kalium, asam folat dan antioksidan …
Cobalah resep yang berbeda sampai Anda menemukan resep yang meyakinkan Anda (hindari menaruh bacon seperti yang dilakukan ibu Anda, ya). Salah satu cara yang paling sederhana dan menghilangkan sedikit kepahitan, seperti yang dijelaskan oleh guru, adalah dengan memanggangnya di oven dengan anggur dan menghiasinya dengan sedikit minyak zaitun extra virgin, garam dan merica.
4. Yoghurt alami
4. Yoghurt alami
Larilah dari versi manis dan beraroma karena tidak memiliki manfaat yang sama di mana pun. Keunggulan yogurt alami adalah kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik dan ramah yang dibutuhkan usus Anda untuk berfungsi dengan baik. Mereka memiliki protein, kalsium, magnesium, vitamin B12 dan asam lemak tersehat.
Jika Anda merasa terlalu pahit, cobalah mempermanisnya dengan kayu manis, buah potong, 70% cokelat –atau lebih–, coklat … atau buat smoothie dengannya. Anda juga bisa menggunakannya untuk membuat saus salad dengan menambahkan jintan, jus lemon, minyak zaitun, dan garam.
5. Kacang
5. Kacang
Tidak ada satupun buah kering yang tidak baik, ya selalu alami atau dipanggang (digoreng, tidak pernah). Lupakan bahwa mereka berlemak atau menggemukkan karena, seperti salmon, apa yang mereka miliki adalah lemak yang baik, sehat dan diperlukan agar semuanya bekerja sebagaimana mestinya.
Tetapi jika ada satu buah kering yang menganggap kuenya paling sehat, itu adalah kenari. Memang benar bahwa mereka memiliki banyak kalori, jadi ini bukan rencana untuk makan satu karung tetapi segenggam sehari akan berfungsi sebagai camilan tengah pagi atau lebih dari camilan sehat dan juga sebagai pelengkap salad dan hidangan lainnya.
Dan jika Anda ingin melakukan diet …
Dan jika Anda ingin melakukan diet …
Kami dapat membantu Anda menemukan diet yang paling cocok untuk Anda sesuai dengan tujuan yang ingin Anda capai:
Dan jika Anda memberi tahu kami seperti apa diet ideal Anda dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat memenangkan pembersih wajah FOREO dan langganan digital majalah.
Ada beberapa hal yang kita ambil SETIAP hari dan di atas itu kita mungkin mengambil yang salah. Teresa Fung, seorang profesor nutrisi di Harvard's TH Chan School of Public Health, merekomendasikan untuk makan lima makanan ini setiap hari (atau sangat sering) karena mereka memiliki segalanya untuk memberi kita nutrisi yang kita butuhkan untuk menjadi sehat dan beberapa sangat rendah kalori. jadi sempurna jika Anda mencari makanan yang menurunkan berat badan. Apakah Anda ingin tahu apa itu?
Makanan yang harus dimakan setiap hari jika ingin menurunkan berat badan
- Bilberry . Mereka adalah yang terbaik dari buah terbaik dan kalorinya minimal sementara mengandung banyak vitamin dan antioksidan, serta serat. Saat ini mereka dapat ditemukan di supermarket mana pun dan mereka bahkan menjualnya beku dan Anda juga dapat membekukannya sendiri untuk dikonsumsi sepanjang tahun karena mereka adalah salah satu makanan yang menurunkan berat badan yang tidak boleh hilang di lemari es Anda.
- Salmon . Lemak? Ya, ya, tapi itu lemak baik, jenis yang dibutuhkan otak dan hati kita untuk selalu bergerak. Profesor Fung mengatakan bahwa jika Anda merasa sulit memakannya setiap hari, lakukan setidaknya seminggu sekali.
- Kubis Brussel . Oke, ketika Anda masih kecil Anda membenci mereka tetapi Anda lebih tua dan ketika Anda tahu semua vitamin dan bahwa itu adalah makanan lain yang menurunkan berat badan yang mereka miliki karena sedikit kalori yang mereka berikan, Anda akan selalu ingin mengkonsumsinya. Cobalah resep lain sampai Anda menemukan yang Anda suka; hindari membuatnya dengan bacon, ya. Fung merekomendasikan untuk memanggang mereka dalam oven dengan sedikit minyak zaitun extra virgin karena dia mengatakan mereka kehilangan rasa pahitnya dengan cara ini.
- Kacang . Mereka luar biasa tetapi Anda tidak perlu membengkak untuk memakannya juga karena memang benar bahwa mereka adalah kalori ekstra. Namun, segenggam kacang kenari, kacang mete, hazelnut, almond sehari … sangat menyehatkan. Selain itu, jika Anda menganggapnya sebagai camilan, Anda akan menggusur produk tidak sehat lainnya dari pola makan Anda yang tidak memberi Anda apa-apa, jadi bisa dikatakan bahwa itu adalah makanan yang menurunkan berat badan.
- Yoghurt alami . Dan itu benar-benar alami, tanpa rasa atau apa pun karena terlalu banyak gula. Yogurt sangat baik untuk tubuh karena memiliki bakteri baik yang membuat kita lebih sehat.
