13,8% penduduk dewasa Spanyol mengidap diabetes tipe 2, yang setara dengan lebih dari 5,3 juta orang dan angka tersebut terus meningkat. Apakah Anda pikir Anda aman dari penderitaan itu? Anda mungkin mengira Anda mengikuti kebiasaan sehat dan, sebaliknya, melakukan salah satu dari lima hal yang kami beri tahu kepada Anda, yang meningkatkan risiko Anda memilikinya.
Kita cenderung berpikir bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula menjelaskan mengapa beberapa orang menderita diabetes tipe 2, diabetes yang didapat, yang terutama disebabkan oleh pola makan yang buruk dan bergerak kurang dari satu kotak.
Tetapi alasan mengapa seseorang dapat mengembangkan diabetes tipe 2 jauh lebih kompleks. Faktanya, ada hal-hal yang mungkin Anda lakukan yang memengaruhi Anda untuk menderita dan Anda tidak menyadarinya. Kami memberi tahu Anda 5 hal yang bisa membuat Anda berisiko …
1. Anda biasanya melakukan diet cepat
Diet ini biasanya sangat ketat dan biasanya nanti Anda tidak melakukan perawatan yang benar, yang menyebabkan Anda menderita efek rebound yang ditakuti, yaitu, Anda mendapatkan kembali berat badan yang hilang dan, Anda bahkan dapat menambahkan beberapa pon tip lagi. Menurut Pusat Penelitian Biomedis di Jaringan-Fisiopatologi Obesitas dan Nutrisi (CIBERobn), hal ini mempengaruhi tubuh untuk mengembangkan apa yang dikenal sebagai resistensi insulin, "awal" untuk diabetes 2. Jika Anda perlu menurunkan berat badan Lakukan dengan cara yang lebih aman, mengikuti perintah diet Mediterania, diet yang menurut ilmuwan dari Rovira dan Virgili University mengurangi risiko diabetes hingga 40%.
2. Anda tidak sering memperbarui panci antilengket Anda.
Ketahuilah bahwa ini mengandung asam perfluoro-oktanoat (PFOA), bahan kimia sintetis yang juga ada dalam kantong popcorn microwave, kotak pizza dan kemasan makanan lainnya, dan bahkan permadani anti noda. Jika wajan Anda parut, Anda mungkin mengonsumsi asam ini tanpa menyadarinya. Dan apa yang terjadi? Asam inilah yang dikenal sebagai senyawa organik persisten (POP) dan ada penelitian, seperti dari Universitas Granada, yang menemukan hubungan antara konsentrasi POP tertentu dalam lemak tubuh dan risiko menderita diabetes tipe 2. .
3. Anda tidak sarapan
Sekarang, kita sudah tahu bahwa sarapan bukanlah makanan terpenting dalam sehari dan tidak melakukannya tidak berarti apa-apa, tetapi … menurut sebuah studi oleh Universitas Umea (Swedia) itu dapat mempengaruhi apakah kita mengembangkan diabetes tipe 2 atau tidak. Menurut para ahli ini, melewatkan sarapan berarti bahwa selama sisa hari itu kita bisa mengonsumsi lebih banyak karbohidrat yang menyerap lebih cepat, yang akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Jadi meskipun yang penting adalah diet secara keseluruhan, jika Anda melihat bahwa Anda menggunakan kue kering, permen, pizza, jus, dll., Untuk sarapan, cobalah untuk mengubah kebiasaan itu. Berikut ini beberapa ide sarapan yang sehat.
4. Anda makan dan duduk di sofa
Jika Anda melakukannya, risiko diabetes tipe 2 Anda meningkat, di sisi lain, jika Anda menghabiskan 15 menit berjalan-jalan, misalnya, glukosa yang akan masuk ke dalam darah melalui makanan dipindahkan ke otot untuk dimetabolisme dan dihilangkan lebih efektif daripada jika Anda tetap duduk di sofa di depan TV. Bukan soal olah raga yang intens karena bisa membuat pencernaan menjadi sulit, dengan jalan cepat sudah cukup. Dan dalam kehidupan sehari-hari Anda, penting bagi Anda untuk memasukkan olahraga sebagai kebiasaan, tidak hanya kardio (berjalan, berlari, berenang, bersepeda, skating …) tetapi juga beberapa beban, misalnya, karena menurut Harvard Medical School (AS) Memasukkan latihan ketahanan dalam rutinitas olahraga Anda dapat semakin mengurangi risiko diabetes 2 pada wanita.
5. Pikiran Anda tidak berhenti dari membalikkan segalanya
Jika tingkat stres Anda tinggi dan menjadi kronis, Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa wanita yang mengalami stres berkelanjutan memetabolisme glukosa lebih buruk setelah lima tahun. Jika Anda ingin meningkatkan hidup Anda, berikut kami beri tahu cara mengakhiri stres dalam lima langkah (dan tanpa meditasi).
