Kehilangan perut mungkin terjadi jika kita mampu menerapkan tip-tip kecil yang tidak menyiratkan, jauh dari itu, membuat diri kita kelaparan atau (terlalu banyak) dengan olahraga. Meskipun semuanya bertambah, secara logis, dan hidup sehat dalam segala hal itu penting, pada akhirnya kita memiliki tubuh yang kita inginkan, dalam versi terbaik kita , dicapai dengan menambahkan kebiasaan baik ke dalam rutinitas kita , dan dengan lemak bahagia dan pembengkakan perut yang kita alami. cukup diterapkan.
Kita semua ingin memiliki perut sekeras batu seperti pinggang tawon Jennifer López dan Kim Kardashian, dan di luar genetika kita sendiri serta uang yang kita investasikan untuk 'menyetel' tubuh kita, yang juga, kita tidak boleh lupa bahwa kita semua adalah manusia. dan bahwa pada akhirnya Anda harus bekerja BANYAK untuk menjaga perut Anda tetap kencang. Dan bukan hanya lemak, tapi juga gas, misalnya , yang membuat kita tidak merasa ringan, tidak nyeri, dan dengan volume lebih sedikit.
Untuk lemon, girls, musim panas sudah dekat. Apakah Anda ingin mengecilkan perut hanya dengan mengubah kebiasaan? Perhatian. Makan dengan cara yang seimbang dan berolahraga minimal 4 kali seminggu sangat penting untuk menurunkan berat badan secara sehat dan mencapai tubuh optimal kita untuk musim panas, tetapi jika perut Anda masih lebih banyak dari yang Anda inginkan, ini adalah 5 hal yang Anda miliki. apa yang harus dilakukan.
- MINUM AIR DAN JAGA TERHIDRASI DENGAN BAIK
Air minum baik untuk segalanya, tetapi terutama untuk menghilangkan racun dan cairan. Namun tidak hanya itu, tubuh bisa mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar dan asupan kalori ekstra itu akan mencegah Anda menurunkan berat badan. Jika Anda kesulitan minum air, gemar infus. Teh hijau sempurna untuk mengecilkan perut, jadi trik yang baik adalah membuat dua atau tiga sachet teh hijau dalam 1 liter air dan meminumnya sepanjang hari.
- MAKAN YANG SEHAT
Menghilangkan makanan ultra-olahan, adonan atau gorengan dari diet Anda dapat menandai sebelum dan sesudah sejauh menyangkut perut Anda (dan secara umum, tentu saja). Dan lemak mereka langsung masuk ke area perut dan kemudian sangat sulit untuk menghilangkannya. Garam, misalnya, juga membengkak dan menahan banyak atau tepung dan karbohidrat. Solusinya, ganti garam untuk bumbu atau jamu aromatik, tambahkan karbohidrat seperti nasi, quinoa atau pasta whole wheat - semua pilihan kaya serat menguntungkan saluran usus - dan juga sertakan makanan sehari-hari yang bersifat diuretik seperti nanas, asparagus, mentimun … Sering kali kita salah mengira kilo ekstra dan lemak dengan gas dan kembung dengan cairan, jadi apa yang Anda makan itu penting. Kami tinggalkan trik lain dan makanan lain yang membantu Anda mendapatkan perut rata.
- DAN MAKAN LAMBAT
Dan juga bagaimana Anda memakannya, tentunya. Anda mungkin telah membaca ini berkali-kali tetapi NYATA. Berfokus pada makanan adalah kunci menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Jangan terganggu oleh ponsel atau televisi Anda dan, yang terpenting, kunyah makanan Anda dengan baik untuk menghindari menelan gas . Tentu saja, jangan makan cepat agar otak Anda punya waktu untuk memproses dan jangan makan lebih dari yang Anda butuhkan. Dengan cara ini Anda akan merasa jauh lebih ringan dan perut Anda akan lebih rata dan rata.
- TIDUR NYENYAK
Tidur sedikit bertentangan dengan kesehatan dan kecantikan kita, dan merupakan tugas kami untuk memberi tahu Anda bahwa kurang tidur juga menyebabkan Anda menumpuk lemak , dan di area perut adalah tempat pertama kali diperhatikan. Istirahat yang benar mengatur hormon kita dan membuat metabolisme bekerja lebih baik sehingga kita terhindar dari makan berlebihan dan, saat kita butuh istirahat, kortisol meningkat. Stres sejalan dengan penambahan berat badan.
- LATIHAN OLAH-RAGA
Kami menyukai yoga atau menari dan merupakan aktivitas fisik dengan manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya, selain untuk mengencangkan dan membuat kita tetap aktif dan dengan berat badan yang baik, tetapi itu tidak cukup untuk 'membakar' lemak yang menumpuk di perut.
Kebiasaan baik yang dapat kita lakukan adalah berjalan atau menaiki tangga untuk melatih tingkat kardiovaskular -atau misalnya, mengikuti trik Nieves Álvarez- tetapi melengkapinya dengan latihan fungsional atau kekuatan.
Dengan 5 kebiasaan baik ini kita tidak hanya akan menghilangkan lemak perut, cairan dan udara yang sangat mengganggu, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup kita dan, hei, kita terlihat bagus dalam balutan bikini.
Foto sampul depan: Laddy Addict
