The Smoothie detoks dan buah getar -biasanya sayuran diuréticas- siap dengan blender, sehingga mengambil keuntungan dari semua sifat-sifat pulp dan kulit sayuran.
Walaupun tubuh kita sudah mengetahui cara menghilangkan racun yang tidak dibutuhkannya, tidak ada salahnya untuk membantunya dengan detox shake buatan sendiri ini, yang berfungsi untuk melawan pembengkakan dan retensi cairan.
The Smoothie detoks dan buah getar -biasanya sayuran diuréticas- siap dengan blender, sehingga mengambil keuntungan dari semua sifat-sifat pulp dan kulit sayuran.
Walaupun tubuh kita sudah mengetahui cara menghilangkan racun yang tidak dibutuhkannya, tidak ada salahnya untuk membantunya dengan detox shake buatan sendiri ini, yang berfungsi untuk melawan pembengkakan dan retensi cairan.
Detox getar untuk semua selera
Detox getar untuk semua selera
Untuk membuat getar detoksifikasi sayur dan buah yang akan memurnikan Anda, ingatlah:
- Jika sangat konsisten, tambahkan air atau minuman sayuran.
- Sesuaikan dengan keinginan Anda dengan biji bunga matahari, labu, wijen, rami, atau chia dan rempah-rempah yang paling Anda sukai, misalnya kayu manis, ketumbar, kunyit, atau jahe.
- Untuk mengawetkan semua serat dan nutrisi dalam buah dan sayuran, jangan gunakan blender, gunakan hand mixer, American mixer atau mixer khusus untuk smoothie.
Kocok detoksifikasi nanas
Kocok detoksifikasi nanas
Kekuatan diuretik nanas dan peterseli akan membantu Anda mengempiskan dan memurnikan tubuh Anda.
Bahan untuk smoothie:
- 250 g nanas
- 1 genggam daun peterseli
- 1/2 sendok teh kunyit atau sepotong kecil akar kunyit
Goyang detoksifikasi daun hijau
Smoothie detoksifikasi daun hijau
Shake ini mengandung suntikan vitamin A, K dan C yang baik dan juga asam folat berkat sayuran berdaun hijau. Apel (dengan kulit) akan berguna untuk meningkatkan transit usus Anda.
Bahan untuk smoothie:
- 1 genggam selada atau selada air domba
- 1/2 lemon kupas atau jus dari 1 lemon
- 1 apel Granny Smith
- 1 buah seledri
Detoksifikasi bit
Detoksifikasi bit
Kocok detoks ini memiliki rasa yang sangat manis berkat bit, sayuran yang mengandung banyak fosfor dan hampir tidak mengandung kalori (41 per 100 g).
Bahan untuk smoothie:
- 3 sendok makan bubur bit
- 1/2 buah pir
- 1/4 buah alpukat
Smoothie detoksifikasi apel dan bayam
Smoothie detoksifikasi apel dan bayam
Getaran detoks ini adalah ledakan rasa yang akan membantu pertahanan Anda di bulan-bulan ketika pilek dan flu mengintai.
Bahan untuk smoothie:
- 1/2 apel merah
- 1 buah seledri
- 1 genggam bayam
- 1 sejumput jus lemon
- ½ buah alpukat
- 1 sendok teh jahe parut
- Daun mint
Kale detoksifikasi
Kale detoksifikasi
Kangkung atau kangkung memiliki sifat pemurnian dan remineralisasi. Biji chia akan membantu Anda melawan sembelit.
Bahan untuk smoothie:
- 6 lembar daun kangkung, buang batangnya
- 1 batang seledri beserta daunnya
- ½ buah alpukat
- 1 sendok teh biji chia
- Jus setengah lemon
- 7 lembar daun ketumbar
Kocok detoks pepaya
Goyang detoks pepaya
Pepaya dan nanas mengandung enzim proteolitik - mereka memecah protein - yang meningkatkan pencernaan dan mengurangi keasaman lambung.
Bahan untuk smoothie:
- 1/2 buah pepaya
- 1 potong nanas
- 1 sendok makan oatmeal
Smoothie detoksifikasi anggur dan pir
Smoothie detoksifikasi anggur dan pir
Shake detoks ini adalah sarapan yang sempurna jika Anda melengkapinya dengan roti panggang dengan sedikit protein (telur, keju segar, tuna, ham Iberia, hummus …).
Bahan untuk smoothie:
- 1 genggam anggur hitam
- 1 buah pir
- 3 lembar daun kangkung besar
Goyang detoksifikasi jeruk keprok
Goyang detoksifikasi jeruk keprok
Kocok detoks sempurna untuk bulan-bulan dingin saat mandarin dalam kondisi terbaiknya.
Bahan untuk smoothie:
- 2 jeruk keprok
- 1/2 buah alpukat
- 1/2 cangkir teh hijau
- 1 buah jahe
Apakah Anda lebih suka jus detoks?
Apakah Anda lebih suka jus detoks?
Jika Anda tidak suka menemukan taburan buah dan sayuran di smoothie Anda, maka Anda harus melihat jus detoks ini dibuat dengan blender.
The smoothie detoks disusun dengan sayuran dan buah-buahan yang memiliki sifat diuretik. Mereka adalah pelengkap yang sempurna jika Anda ingin menurunkan berat badan karena berfungsi untuk memerangi pembengkakan dan retensi cairan.
" Kami dapat meminumnya secara teratur, tetapi tidak pernah sebagai pengganti makanan penting ," kata ahli gizi-ahli gizi Aitor Sánchez. Ana Amengual, dari College of Nutritionists and Dietitians of Catalonia, juga memperingatkan bahwa lebih baik jangan mencoba mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran sekaligus dalam smoothie . Pertama-tama, karena "tubuh tidak akan memiliki kapasitas untuk menyerap semua nutrisi." Selain itu, jika Anda menambahkan tiga buah sekaligus, fruktosanya akan meningkatkan kadar gula darah Anda.
Shake yang kami usulkan bisa Anda ambil sebagai hidangan pertama atau sebagai camilan pagi atau sore hari. Mereka juga bekerja sangat baik untuk sarapan jika Anda bangun tidak terlalu lapar.
Untuk apa detox getar?
Shake ini membantu kita untuk makan makanan yang tidak akan kita konsumsi sebaliknya dan untuk mencapai lima porsi sayuran dan buah yang direkomendasikan. Selain itu, mereka merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik. Serat bertindak seperti spons, menyerap racun, terutama dari usus besar, dan menghilangkannya.
Cara menggabungkan bahan
Kami mengusulkan 8 resep untuk detox shake buatan sendiri, tetapi Anda dapat mendorong diri Anda sendiri untuk membuat kombinasi sayuran dan buah Anda sendiri. Lebih baik mengandung lebih banyak sayuran daripada buah, jadi kita menghindari berlebihan dengan gula. Pilih dua sayuran yang kaya serat dan diuretik - mentimun, seledri, brokoli, zucchini, artichoke, bayam, selada air, selada domba, kangkung, arugula … - dan beberapa buah untuk melunakkan rasa detox shake - nanas, apel, pir, stroberi, raspberry, blueberry, jeruk, jeruk keprok, melon, semangka …–. Anda dapat melengkapi detox shake Anda dengan kunyit, kayu manis atau jahe, misalnya, dan menambahkan serat ekstra dengan biji rami, chia atau oat.
Detoksifikasi buatan sendiri untuk memurnikan dan menurunkan berat badan
- Nanas, peterseli dan kunyit
- Domba, lemon, apel dan seledri
- Jeruk keprok, alpukat, teh hijau dan jahe
- Bit, pir dan alpukat
- Apel, seledri, bayam, jus lemon, alpukat, jahe, dan mint
- Kale, seledri, alpukat, lemon, chia, dan ketumbar
- Pepaya, nanas dan oatmeal
- Anggur, pir dan kubis
Cara membuat detox shake
- Pilih buah dan sayuran yang sedang musim.
- Tambahkan lebih banyak sayuran daripada buah untuk mengurangi kalori dan kandungan gula.
- Buatlah dengan kulit sehingga memiliki lebih banyak serat.
- Siapkan dengan mixer
- Perkaya dengan biji-bijian, rempah-rempah atau kacang-kacangan.
- Tambahkan beberapa tetes lemon dan simpan di lemari es agar lebih awet.
- Jika terlalu konsisten, tambahkan air, es atau sedikit minuman sayur.
Jika Anda menemukan detoksifikasi getar ini terlalu "hijau", lihat shake pelangsing ini, Anda pasti akan lebih menyukainya!
- Jika Anda menyukai artikel ini, Anda akan menyukai kursus rencana detoks 7 hari.
