Kamu sudah makan lama sekali, sudah sore dan masih ada jam makan malam. Dan tiba-tiba Anda merasakan panggilan di dalam diri Anda, sesuatu yang memberi tahu Anda bahwa Anda BUTUH manis . " Jika tubuhku bertanya padaku, " kamu menipu dirimu sendiri, "itu karena aku akan membutuhkannya . " Tidak. Anda tidak hanya tidak membutuhkannya, tetapi Anda juga merusak semua upaya Anda untuk makan makanan yang lebih sehat dan (jika memang demikian) kehilangan beberapa kilogram.
Tetapi Anda, yang pada saat-saat itu memiliki apa yang biasa dikenal sebagai kecemasan untuk makan, Anda bangkit dari kursi Anda dan menyerang mesin penjual otomatis / kulkas / toko bahan makanan terdekat dan jatuh ke pelukan ultra-olahan yang manis.
Yang terburuk dari semuanya adalah bahwa kesejahteraan sesaat yang disediakan oleh jenis produk ini berlalu dengan cepat tetapi konsekuensinya tidak. Jadi yang terbaik adalah menghindari momen menakutkan itu dengan makan enak di siang hari atau memenuhi 'kebutuhan' akan makanan manis dengan makanan sehat . Apakah Anda ingin tahu apa yang harus Anda lakukan? Kami mengungkapkannya kepada Anda.
Bagaimana menghindari keinginan untuk yang manis-manis
Kami tidak akan menemukan hal baru, tetapi hal pertama yang harus dilakukan adalah makan makanan yang sehat dan seimbang sepanjang hari. Jika kita memiliki cadangan yang penuh, maka kecemasan untuk makan itu lebih sulit muncul. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah memulai hari dengan sarapan lengkap dan sehat. Dianjurkan agar sarapan menyumbang antara 400 dan 450 kalori - kurang lebih 20-25% dari semua kalori hari itu - dan Anda tidak harus mengonsumsi semuanya sekaligus. Jika Anda kesulitan menikmati sarapan yang "kuat" di pagi hari, Anda dapat membaginya menjadi dua porsi yang tersebar di pagi hari. Sarapan yang ideal harus mencakup produk susu, hidrat, protein, buah, dan lemak sehat.
Tapi momen yang menentukan untuk menghindari mengidam gigi manis di sore hari adalah waktu makan siang. Pastikan piring / tupper Anda berisi makanan yang berserat dan berprotein serta tentu saja sayuran dalam jumlah yang banyak. Kacang-kacangan juga merupakan ide yang bagus. Jika Anda mengikuti metode piring, Anda akan memastikan bahwa makanan Anda seimbang dan sehat.
Pilihan yang baik adalah hidangan yang mencakup campuran selada, brokoli, palem dan salmon, ayam atau tahu sebagai sumber protein. Jika Anda menambahkan sedikit alpukat dan minyak zaitun extra virgin sebagai saus, Anda akan merasa kenyang lebih lama, sehingga akan lebih sulit bagi Anda untuk memasuki kecemasan yang mengerikan untuk makan sesuatu.
Ngomong-ngomong, jika Anda tidak tahu harus makan apa minggu ini, lihat proposal menu sehat yang mencakup sarapan, makan siang, dan makan malam.
Dan jika saya menyukai makanan manis, apa yang harus saya makan?
Untuk menenangkan kecemasan Anda tentang makan sesuatu yang manis tapi sehat, Anda selalu dapat menggunakan cokelat dengan 85% (minimal) coklat, beberapa kacang-kacangan, buah-buahan kering seperti buah ara atau kurma dan tentu saja sepotong buah. Dalam hal ini stroberi, pisang, dan jeruk keprok dapat berfungsi hampir seperti permen. Anda bahkan bisa menambahkan kayu manis, bubuk kakao, atau kelapa parut untuk menonjolkan rasa manisnya.
