Tentunya Anda telah mendengar lebih dari sekali bahwa tidak baik mencoba tidur selama akhir pekan dengan apa yang Anda tiduri setiap hari. Ternyata, itu tidak seburuk yang mereka katakan …
Tidur bisa pulih
Selalu dikatakan bahwa tidur tidak bisa pulih dan, bahkan menurut beberapa penelitian, tidur lebih banyak di akhir pekan bisa berbahaya bagi kesehatan. Namun, sekarang penyelidikan Swedia mempertanyakannya dengan memastikan bahwa tidur lebih banyak pada hari Sabtu dan Minggu dapat mengkompensasi kurang tidur dan dapat meningkatkan harapan hidup.
Siapa yang harus dipercaya?
The Dr Odile Romero, Masyarakat Spanyol Tidur, Kami jelaskan: jika kita tidak bisa cukup tidur Senin sampai Jumat, solusinya adalah tidak tidur lebih banyak jam pada akhir pekan. Tetapi jika dikompensasikan dengan cara yang "bijaksana" (total 2-3 jam lebih) itu meminimalkan risiko kesehatan, dan itu kurang buruk daripada tidak memberikan kompensasi sama sekali.
Jadwal selalu sama
Seperti yang ditekankan oleh Dr. Romero, kita seperti sebuah jam dan yang ideal untuk bekerja dengan baik bukanlah karena kita memberi kompensasi, tetapi kita bangun dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari dan tidur antara tujuh setengah dan delapan jam. Dan itu selalu kami jaga, dari Senin sampai Minggu, termasuk hari libur.
Insomnia atau yang lainnya?
Nah, jika yang terjadi pada Anda bukan karena Anda kekurangan waktu untuk tidur selama seminggu, tetapi Anda menderita insomnia atau sulit tidur, berikut adalah trik untuk tidur nyenyak yang tidak gagal. Dan jika Anda ingin mengetahui apakah kesulitan tidur Anda tidak penting atau sesuatu yang lebih serius, Anda dapat mengikuti tes kami untuk mengetahui apakah Anda menderita gangguan tidur.
