Ketika kita melakukan belanja mingguan, kita melihat jumlah uang yang masuk ke dalam makanan. Di masa krisis ekonomi seperti sekarang ini, mendapatkan daftar belanja ekonomi tetapi pada saat yang sama memungkinkan kita untuk makan dengan cara yang sehat adalah penting. Jadi di CLARA kami telah menarik kalkulator untuk menawarkan Anda daftar belanja mingguan yang sangat ekonomis untuk 4 orang.
Tantangannya adalah makan 4 orang dengan membuat makanan sehat dengan harga kurang dari € 5, misalnya. Kami dapat memberitahu Anda bahwa Anda bisa dan Anda tidak harus menyerah makan enak, menikmati makanan enak. Kami juga tidak akan menipu Anda dengan mengatakan bahwa Anda dapat makan 4 dengan harga kurang dari € 50 seminggu, karena dengan banyak angka yang telah kami lakukan, kami telah melihat bahwa itu tidak mungkin. Kami tidak menyontek dengan daftar belanja yang tidak menyertakan sarapan pagi atau tengah pagi dan sore hari atau yang hanya berbicara tentang hidangan utama tetapi tidak termasuk makanan penutup.
Bagaimana kami membuat daftar belanja murah CLARA
Pertama, kami telah merencanakan menu mingguan dengan semua makanan hari ini untuk 4 orang. Kami telah memastikan, seperti dalam semua pola makan kami, bahwa tersedia cukup sayuran, buah, protein hewani (ikan, telur, unggas…) dan protein nabati (kacang-kacangan, tahu…) dan karbohidrat.
Untuk menghitung harga, kami mengambil referensi harga pasar dan supermarket yang memiliki toko di seluruh negeri. Selalu memperhitungkan temporalitas produk. Memang benar bahwa harga dapat berfluktuasi tergantung di mana Anda tinggal, karena ada provinsi di mana Anda dapat melakukan pembelian lebih murah daripada di provinsi lain, tetapi kami telah berusaha membuatnya semirip mungkin di mana-mana.
Dan harus dikatakan bahwa, dari garis besar menu pertama, kami telah melakukan beberapa perubahan sehingga harganya sesuai dengan kami. Meskipun menu dan daftar belanjaan penting untuk harga murah, bersikap fleksibel saat Anda berada di pasar dan di supermarket juga, dan itulah mengapa penting untuk membuat perubahan dengan cepat untuk menurunkan keranjang belanja lebih banyak lagi . Artinya, jika Anda berpikir tentang sarden dan ternyata makarel lebih murah, bisa diganti tanpa masalah dan resepnya disesuaikan.
Daftar belanja murah: Kami sudah mendapatkan harga terbaik
- Dalam menu kami, sarapan termurah (gandum gulung yang direbus dalam susu dan kayu manis) adalah € 0,30 per orang (€ 1,20 untuk 4 orang) dan yang paling mahal (roti panggang dengan irisan tomat, mentimun dan tuna) berharga € 1 , € 18 per orang (4,75 untuk 4 orang).
- Untuk makanan , yang termurah (salad, nasi Kuba, dan pir) berharga € 0,85 per orang (€ 3,42 untuk 4 orang) dan yang paling mahal (bayam dengan kentang, ayam dengan lemon dan semangka) dengan € 2,11 per orang (€ 8,47 untuk 4 orang).
- Dan makan malam , yang paling murah (pizza buatan sendiri dengan tomat dan mozzarella dan apel panggang) berharga € 0,99 per orang (€ 3,97 untuk 4) dan yang paling mahal (krim dingin zucchini dan kari apel , tahu yang ditumis dengan bawang bombay dan paprika dan yoghurt) harganya € 2,23 per orang (€ 8,95 untuk 4 orang).
- The pagi rata-rata untuk € 0,23 per orang (0,94 € 4) dan malam rata-rata oleh rata-rata € 0,30 per orang (1,20 4).
Menu keluarga mingguan dari daftar belanjaan murah
Jika Anda ingin mengetahui bagaimana kami mencapai harga ini, unduh menu kami, di mana kami juga telah menentukan harga setiap makanan (seperti yang selalu kami katakan kepada Anda berdasarkan harga referensi supermarket yang ada di seluruh Spanyol).
- Menu mingguan dari daftar belanja murah
Daftar belanja murah
Dan terakhir, inilah daftar belanjaan murah sehingga Anda dapat mengunduhnya juga dan membawanya ke pasar.
- Daftar belanja murah
Resep Daftar Belanjaan Murah: Inilah Yang Perlu Anda Ketahui
Kuantitas penting saat membuat menu dan daftar. Jadi, mari kita buat beberapa hal konkret:
- Porsi serpihan oat sekitar 40 g dan dimasak dalam 250 ml susu.
- Takaran banana pancake adalah 200 gr serpih, untuk 8 butir telur (putihnya) dan 2 buah pisang.
- Telur dadar, kentang dan terong, memiliki sekitar 6 butir telur.
- Porsi daging atau ikan kurang lebih 120 g (kurangi di rebusan yang lebih sedikit).
- Boneka terong adalah dua unit besar untuk 4 orang.
