Membersihkan makanan diet untuk menghilangkan cairan dan menghindari retensi

Lemon, pembersih super

Ini adalah salah satu makanan-obat yang paling dikenal secara tradisional… dan dengan alasan yang bagus! Tapi kali ini kami tertarik dengan kekuatan diuretiknya yang hebat untuk menghilangkan cairan. Ambil jus bersama dengan apel, bayam dan jeruk nipis … dan ingat bahwa Anda bisa menambahkannya ke semua smoothie buah dan sayuran.

Artichoke, untuk menghilangkan cairan

Mengawasi fakta … Berkat tindakan cynaropicrin dan cynarin, dua prinsip aktifnya, artichoke mempromosikan regenerasi sel hati, organ detoks yang unggul. Ini juga menurunkan kolesterol darah, menghambat aksi lemak; meningkatkan pencernaan dan merupakan diuretik yang hebat, yang membantu Anda tidak menahan cairan dan membuat Anda merasa tidak terlalu kembung.

Pepaya, yang menghilangkan racun

Sebuah "bom" antitoksin yang nyata. Pepaya kaya akan serat, potasium dan vitamin C, tiga elemen yang digabungkan merupakan senjata antitoksin yang efektif. Serat "menyeret" racun dengan memfasilitasi eliminasi mereka, kalium melawan aksi retensi cairan natrium, dan vitamin C adalah antioksidan kuat yang meningkatkan sirkulasi. Ini sangat ideal untuk dimasak, dalam jus dan salad buah.

Buah-buahan hutan, diuretik dan obat pencahar

Sangat dianjurkan karena kekuatan antioksidannya yang tinggi, di antaranya adalah kismis yang menonjol, sangat efektif untuk manfaat dekongestan hati dan untuk efek pencahar dan diuretiknya; blueberry, terutama bermanfaat untuk sistem peredaran darah - misalnya mencegah varises -; dan raspberry, kaya serat, kalium, zat besi dan magnesium. Omong-omong, sudahkah Anda mencobanya dalam bentuk jus atau smoothie? Yum!

Endif, yang mencegah sembelit

Tindakan rangkap tiga yang sehat. Endif membantu mencerna dengan baik dan menghilangkan cairan. Ini memiliki jumlah serat yang signifikan - yang meredakan sembelit dan mencegah kanker usus besar - dan kalium - pembersih super yang juga merawat jantung - dan memiliki sedikit kalori, adakah yang memberi lebih banyak? Ini juga mengandung sejumlah besar asam folat dan seng, mineral yang terkait dengan kekuatan sistem kekebalan tubuh.

Seledri, untuk memurnikan Anda dan menjaga hati Anda

Seiring dengan manfaat kardiovaskularnya, seledri memiliki kekuatan pembersihan yang luar biasa. Memerangi keberadaan asam urat dan residu racun lainnya dalam metabolisme. Banyak manfaatnya termasuk mengurangi tekanan darah dan kolesterol, mencegah angina pektoris dan menyeimbangkan sistem hormonal.

Asparagus hijau, diuretik yang bagus

Kaya serat, super ringan dan sangat diuretik, asparagus adalah salah satu makanan pembersih paling banyak di luar sana. Manfaatnya terletak pada zat yang mudah menguap, yang disebut asparagus, yang meningkatkan efek diuretik asparagus, membantu jika terjadi retensi cairan atau tekanan darah tinggi.

Oatmeal, mengenyangkan dan memurnikan

Teror retensi cairan. Ini adalah salah satu sereal yang mengandung lebih sedikit karbohidrat, tetapi di sisi lain, memberikan lebih banyak protein. Berkat ini, kekuatan mengenyangkannya lebih tinggi dan menghindari puncak glikemik. Selain itu, memiliki sifat diuretik dan memurnikan, jadi sangat disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan, terutama jika terjadi retensi cairan.

Selada air, untuk merawat ginjal dan liver

Lembut, enak dan dengan sedikit sentuhan pedas, kecambah selada air menonjol karena sifatnya yang memurnikan dan diuretik - digunakan untuk mengobati masalah ginjal dan hati. Mereka mengandung kalium, kalsium dan zat besi, serta serat, vitamin A dan C dan kromium, elemen yang meningkatkan respons tubuh terhadap diet pelangsing.

Anggur, melawan retensi cairan

Meringankan dan membersihkan tubuh. Asupan kalori anggur diimbangi dengan kapasitas pemurniannya. Ini mengandung lebih dari 80% air, yang membantu mencerahkan tubuh. Kalsium dan unsur alkali lainnya merangsang hati, melembutkan dan membersihkan darah. Dengan cara yang sama, potasium dan asam organiknya merangsang ginjal, memfasilitasi pembuangan cairan.

Bawang putih, untuk melancarkan sirkulasi

Teman baik sirkulasi darah. Komponen belerang dan zat allicin efektif dalam meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu memurnikan. Juga untuk melawan infeksi. Selain itu, menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Semua manfaat ini dapat dicapai dengan memasukkan bawang putih dan peterseli cincang sederhana ke dalam hidangan.

Mentimun, sangat kaya kalium

Sayuran lezat ini sangat ringan kalori tetapi sangat kaya akan air dan kalium, yang menjadikannya makanan yang sangat diuretik. Selain itu, ia memiliki sedikit efek pencahar yang membantu membersihkan usus. Untuk alasan yang sama ini, harus diambil dalam jumlah sedang jika Anda memiliki perut yang lembut, dan Anda harus mengunyahnya dengan baik untuk menghindari gangguan pencernaan.

Peterseli, bom vitamin C.

Peterseli adalah salah satu sayuran dengan zat besi dan vitamin C paling banyak, sehingga sangat remineralisasi, sesuatu yang sangat baik jika Anda mengikuti pengobatan pembersihan atau diet penurunan berat badan. Selain itu, prinsip aktifnya memberikan aksi diuretik yang ditandai. Selain sebagai dressing, Anda juga bisa mengkonsumsinya sebagai infus.

Almond, untuk merawat kulit dan bentuk tubuh

Almond adalah salah satu kacang dengan kontribusi vitamin E tertinggi, yang konsumsinya seringkali di bawah apa yang direkomendasikan dan memberikan peran antioksidan yang berharga. Ia juga kaya serat, protein dan mineral seperti magnesium, fosfor dan besi - 50 g almond memberikan dosis zat besi yang sangat mirip dengan bayam.

Nanas, buah detoksifikasi

Tiga "D": pencernaan, diuretik dan detoksifikasi. Lezat dan menyegarkan, kualitas terpenting nanas adalah sangat mudah dicerna berkat enzim bromelain, yang membantu memecah protein. Selain itu, kekayaan mineralnya memberikan sifat diuretik dan detoksifikasi. Jangan ragu untuk menyiapkan jus dan smoothie buatan sendiri yang berbahan dasar nanas, jeruk, dan pisang. Lezat!

Semangka, kenikmatan pembersihan

Lebih dari air! Berair dan menyegarkan, semangka mengandung 93% air, sangat diuretik dan super ringan. Meskipun air dalam jumlah besar ini, ini bukanlah buah yang kekurangan nutrisi: buah ini mengandung banyak vitamin C, A, B1 dan B6, dan merupakan sumber serat yang melimpah, yang membuatnya menjadi buah yang mengenyangkan ideal untuk diet. . Saat cuaca cerah tiba, jangan lewatkan di meja Anda.

Jika Anda mengikuti diet pembersihan, Anda mengalami retensi cairan atau Anda memerlukan obat detoksifikasi. Dan untuk ini tidak ada yang lebih sederhana dan lebih nyaman daripada menggunakan pembersihan buah dan sayuran, seperti yang kami usulkan di galeri gambar ini.

Bagaimana cara mengambil makanan pembersih

Di semua hidangan Anda, untuk hidangan penutup atau sebagai pilihan tengah pagi atau sore hari. Ada banyak cara untuk mengambil makanan pembersih yang kami usulkan, tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal darinya, perhatikan ide-ide berikut:

Nikmati pepaya dan yogurt untuk sarapan, koktail pembersih

Pepaya kaya akan serat, kalium, dan vitamin C, tiga elemen yang digabungkan merupakan "bom" antitoksin. Serat "menyeret" racun dengan memfasilitasi eliminasi mereka, kalium melawan aksi retensi cairan natrium, dan vitamin C adalah antioksidan kuat yang meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan oksigenasi.
Dengan yogurt, Anda menjaga flora usus. Dan flora usus yang sehat juga berkontribusi pada pemurnian tubuh. Ambillah skim alami dan tanpa tambahan gula.

Sup bawang, teman musim dinginmu

Jika di musim panas gazpacho adalah sekutu Anda untuk membersihkan tubuh, di musim dingin itu adalah sup bawang. Kaya akan potasium dan fruktosan, yang membuatnya sangat diuretik, juga sedikit pencahar dan sangat rendah kalori. Potong beberapa bawang bombai menjadi irisan batang korek api, panggang dalam oven tanpa minyak, lalu pindahkan ke panci, tambahkan air dan jika Anda ingin ramuan aromatik, selesaikan sup.

Lebih banyak detoksifikasi dan sup yang mengenyangkan

Krim daun bawang. Tumis daun bawang dengan sedikit minyak dan tambahkan zucchini dan air. Rebus selama 20 menit dan haluskan dengan dua keju skim.
Sup kubis dan seledri. Rebus seledri, kubis, bawang dan peterseli dalam air dan bumbui dengan garam seledri. Giling terakhir, meninggalkan tekstur yang tidak terlalu halus.
Krim liar. Bawang pocha, tambahkan asparagus, rebus dalam kaldu sayuran dan kocok dengan krim ringan 18%
Sup Julianne. Potong wortel, seledri, lobak, dan kacang hijau menjadi kubus kecil dan rebus selama 5 menit dalam kaldu sayuran rendah garam.
Krim apel. Rebus daun bawang dengan sedikit minyak dan mentega, tambahkan apel - lebih hijau -, tutupi dengan air, rebus dan hancurkan dengan krim.
Sup kubis. Rebus bawang bombay cincang, wortel, seledri dan paprika hijau, tambahkan potongan kubis dan rebus 20 menit.