Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan alpukat, garam dan merica + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. sejenis kacang-kacangan dari Jepang
- Makanan. Gazpacho + salad kacang rebus dengan pipirrana + 2 aprikot
- Camilan. 1 ons coklat dan segenggam kacang
- Makan malam. Mentimun dingin dan krim yogurt + omelet tomat dan mozzarella + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan. Granola dengan yogurt dan keripik kurma + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 6 butir telur puyuh
- Makanan. Tomat, mentimun dan salad zaitun hitam + bundar kalkun diisi dengan buah dan pistachio + lemon granita
- Camilan. Es Krim Alpukat dan Persik (tanpa pemanis, beku, dan tumbuk)
- Makan malam. Zucchini dan leek quiche + 1 gelas kefir
Rabu
- Sarapan. Pancake oat dengan pisang dan raspberry + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Yoghurt tawar dengan satu sendok makan oat bran
- Makanan. Salad hijau + spaghetti dengan bakso + 1 nektarin
- Camilan. Smoothie hijau dengan selada air, kiwi, lemon, dan jahe
- Makan malam. Krim labu + makarel kuda dengan bawang bombay dan paprika + kolak pir buatan sendiri tanpa gula
Kamis
- Sarapan. Yogurt dengan kolak plum dan pistachio cincang + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 gelas jus tomat dengan garam dan merica
- Makanan. Ratatouille dengan buncis + 2 orang Paraguay
- Camilan. 1 ons coklat + irisan roti gandum atau sereal
- Makan malam. Telur molet dengan kentang, paprika panggang, dan paprika + jelly buah buatan sendiri
Jumat
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan irisan pisang dan taburan kayu manis + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 6-8 buah zaitun
- Makanan. Sayuran panggang + kelinci rosemary dengan kentang + 1 buah persik
- Camilan. Yoghurt kocok dengan plum segar dan potongan plum kering
- Makan malam. Krim zucchini + ayam dilapisi tepung roti + kolak plum buatan sendiri tanpa gula
Sabtu
- Sarapan. Telur goreng dengan ham Iberia dan roti gandum utuh + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Keripik sayur buatan sendiri
- Makanan. Salad sayuran + nasi cumi + tusuk pir, persik dan pisang
- Camilan. Berondong jagung buatan sendiri
- Makan malam. Guacamole dengan crudité sayuran dan roti pita + 1 gelas kefir
Minggu
- Sarapan. 1 porsi kue wortel (tanpa frosting) + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Penutup ikan teri
- Makanan. Lasagna sayuran musim panas dingin dengan pesto + kerang atau remis dalam saus hijau + 1 potong melon
- Camilan. Banana Raspberry Ice Cream (tanpa pemanis, beku dan tumbuk)
- Makan malam. Ajoblanco dengan melon + cumi Andalusia + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
