Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Roti panggang dengan irisan tomat, tuna alami + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 infus + segenggam kacang
- Makanan. Bayam cincang, stroberi, keju cottage, dan salad jagung goreng (quicos) + 1 dadih dengan hilito madu
- Camilan. 1 infus + segenggam kacang
- Makan malam. Sup ayam dengan mie + bawang cumi + yogurt alami tanpa gula
Selasa
- Sarapan. Serpihan gandum yang dimasak dengan kayu manis dan buah + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Sayuran acar
- Makanan. Salad sayuran dan nasi dengan tomat + 1 jeruk
- Camilan. Yogurt dengan satu sendok makan oat bran
- Makan malam. Irisan terong dan zucchini panggang + fillet ayam panggang yang direndam lemon dan rempah-rempah + gelatin buatan sendiri tanpa gula
Rabu
- Sarapan. Telur rebus dengan roti panggang + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Pistachio alami tanpa garam + infus
- Makanan. Salad hijau + bakso taman, hiasi dengan nasi merah + 1 kiwi
- Camilan. Pisang + satu ons cokelat
- Makan malam. Hummus lentil dengan crudités + yogurt alami tanpa gula
Kamis
- Sarapan. Bak keju segar dengan minyak, oregano dan irisan tomat + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Kacang panggang panggang
- Makanan. Ratatouille dengan telur + kolak apel buatan sendiri dengan kayu manis
- Camilan. 1 wortel pada batang
- Makan malam. Krim labu, jahe dan kunyit + sarden panggang oven + gelatin buatan sendiri tanpa gula
Jumat
- Sarapan. Yogurt dengan granola buatan sendiri dengan wortel dan kelapa parut + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Buah + segenggam kacang
- Makanan. Salad dengan kecambah + kacang lebar dengan ham + 1 pir
- Camilan. Yogurt dengan potongan buah musiman
- Makan malam. Krim daun bawang + burger kacang-kacangan + kolak apel buatan sendiri tanpa gula
Sabtu
- Sarapan. Roti panggang dengan selai + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Keripik sayur panggang
- Makanan. Salad hijau + kentang dan pai daging + salad buah musiman
- Camilan. 1 infus dan segenggam kacang
- Makan malam. Kue bawang bombay dan paprika merah sangrai dengan sarden + yogurt alami tanpa gula
Minggu
- Sarapan. 1 muffin apel buatan sendiri + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tongkat tortilla
- Makanan. Kerang a la marinera + ikan panggang di atas tomat dan bawang + buah musiman
- Camilan. Yogurt dengan satu sendok makan oat bran
- Makan malam. Irisan ham manis gulung yang diisi keju segar dengan bumbu halus + jelly buah buatan sendiri tanpa gula
