Kaki: seluruh kebenaran tentang varises dan sirkulasi

Jangan menyilangkan kaki Anda: MITOS

"Bahwa menyilangkan kaki menyebabkan insufisiensi vena atau masalah sirkulasi adalah mitos," jelas Dr. Enric Roche, spesialis Bedah Vaskular dan Angiologi dan direktur Klinik Vaskular Barcelona. "Sejauh ini belum ada yang menunjukkan bahwa ini adalah penyebab varises atau kelebihan beban." Pelajari cara mencegah kaki berat dan varises .

Panas dan dingin bergantian: BENAR

Sangat umum bahwa untuk meredakan kaki yang berat, kami mengganti air panas dan dingin di kamar mandi, misalnya. Dr Roche mendukung metode ini: "Nada dingin dan menghasilkan vasokonstriksi vena; dan air panas mendukung kelebihan beban dan pelebaran pembuluh darah", yang dianggap sebagai rangsangan untuk sirkulasi.

Legs up: MITOS

Seperti yang dijelaskan Dr. Roche, "sandaran tungkai yang ditinggikan adalah tindakan yang berguna untuk mengurangi ketegangan pada kaki", yaitu, ini bisa melegakan, "tetapi ini bukan resep atau pengobatan itu sendiri", jadi Itu tidak akan menyelesaikan masalah yang menyebabkan beban.

Hindari sepatu hak: MITOS

Nasihat lain yang tidak memiliki dasar ilmiah untuk mendukungnya. “Risiko yang diduga terkait dengan sulitnya mengaktifkan pompa otot si kembar,” jelas Roche. "Namun, tidak ada wanita yang mengalami varises karena memakai sepatu hak."

Mengangkat kaki tempat tidur: MITOS

Sangat umum jika kita menderita berat badan kita dianjurkan untuk tidur dengan bagian bawah tempat tidur diangkat sekitar 15 cm. "Tindakan ini adalah saran yang tidak didasarkan pada bukti ilmiah apa pun. Saya hanya akan merekomendasikan mengikutinya dalam kasus patologi yang sangat berkembang," kata Roche.

Anda harus berjingkat-jingkat: KEBENARAN / MITOS

Seperti yang dijelaskan oleh spesialis, "melakukan latihan tumit jari kaki bertujuan, dengan cara yang berlebihan, untuk meningkatkan pompa otot", yaitu, berupaya mengaktifkan rangkaian otot betis untuk membantu jantung dalam sirkulasi darah. Tetapi "untuk mendapatkan fungsi ini secara alami, yang terbaik adalah berjalan tanpa alas kaki di atas pasir", atau di permukaan alami lainnya.

Jangan memakai pakaian ketat: MITOS

"Pakaian ketat tidak pernah menyebabkan varises," jelas Roche. Namun, memang benar bahwa "pakaian yang sangat ketat dapat menyebabkan perasaan berat dan tidak nyaman karena kelebihan vena". Dr. Lourdes Reina, sekretaris dari Bagian Flebologi dan Limfologi Spanyol dari Perkumpulan Angiologi dan Bedah Vaskular Spanyol, juga tidak mendukung bahwa pakaian ketat menyebabkan masalah.

Menggunakan sandaran kaki: BENAR

Menggunakan pijakan kaki: BENAR

Jika Anda bekerja berjam-jam untuk duduk, meletakkan kaki di atas sandaran kaki dan meletakkan lutut di atas pinggul membantu melawan beban yang berat di kaki Anda, serta bangun setiap jam dan berjalan-jalan sebentar, menggerakkan kaki sambil duduk melakukan gerakan rotasi, dll.

Ayunkan jika Anda berdiri: BENAR

Gerakan goyang ini meningkatkan kontraksi otot dan relaksasi betis - ini dikenal sebagai manuver Parañá - dan jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk berdiri, melakukannya akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi balik.

Tidak perlu waxing dengan hot wax: MITOS

Waxing dengan lilin panas tahan lama, jadi, menurut Dr. Roche, "dilakukan tepat waktu tidak menimbulkan masalah." Bagaimanapun, jika itu mengganggu Anda saat melakukannya, Anda dapat menggunakan metode penghilangan rambut lain yang lebih nyaman untuk Anda. Apakah mencukur membuat Anda memiliki lebih banyak rambut? Temukan.

Olahraga berdampak buruk: MITOS

Roche tidak percaya bahwa olahraga yang berdampak pada olahraga seperti lari, tenis, bola basket harus dihindari … Dalam hal ini, beban berat akan bergantung "pada faktor lain. Jenis olahraga ini membutuhkan bentuk fisik yang baik, oleh karena itu , adalah masalah independen dari sistem peredaran darah. "

Anda harus minum 8 gelas air: KEBENARAN / MITOS

Lebih dari meminum tepat jumlah air sehari, penting untuk terhidrasi dengan baik, sesuatu yang tidak hanya bergantung pada liter air yang kita minum, tetapi juga pada cairan yang disediakan makanan kita secara umum (buah-buahan, sayuran, minuman lain, dll. ). Trik minum lebih banyak air (tanpa disadari).

Pil kontrasepsi dapat mempengaruhi: KEBENARAN / MITOS

"Pengobatan hormonal dapat mendukung munculnya peristiwa trombotik, tetapi tidak mendukung munculnya varises", kata Roche. Jika Anda merasa tidak nyaman, konsultasikan dengan ginekolog Anda.

Hindari sauna: MITOS

Memang benar bahwa "sauna mendukung penyumbatan vena", tetapi seperti yang dijelaskan Dr. Roche, "bila dikombinasikan dengan mandi air dingin, mereka mengaktifkan vasokonstriksi yang mengkompensasi vasodilatasi yang dihasilkan oleh panasnya sauna", dan ini sama positif seperti ketika kita menggabungkan air panas dan dingin untuk merangsang sirkulasi.

Saat berbicara tentang varises dan sirkulasi yang buruk di kaki, seluruh lautan keraguan muncul. Kita telah mendengar mitos palsu tentang kaki lelah sepanjang hidup kita yang dicampur dengan nasihat bagus yang dapat membantu kita melegakan kaki kita saat kaki semakin bengkak.

Dengan nasihat dari Dr.Lourdes Reina , sekretaris Bagian Spanyol dari Phlebology and Lymphology of the Spanish Society of Angiology and Vascular Surgery dan direktur dari Reina Vascular Clinic, dan Dr. Enric Roche , direktur dari Klinik Vaskular Barcelona kami telah menyusun Pertanyaan yang sering diajukan untuk menjelaskannya di galeri kami.

Dan jika setelah membaca galeri Anda masih ragu, kami menyelesaikan pertanyaan paling umum di bawah ini:

Mengapa saya memiliki kaki bengkak

Jantung, mesin : hati kita seperti mesin yang mengirimkan darah ke kaki, darah yang kemudian harus kembali ke jantung.
Vena lemah : jantung berjuang untuk "menghisap" darah, tetapi vena harus baik-baik saja. Jika tidak, pembuluh darah akan membesar karena aliran balik darah yang terhenti, itulah sebabnya kami merasa berat.
Penumpukan cairan: ini bisa menjadi alasan lain mengapa kaki, pergelangan kaki atau betis membengkak.

Berpindah! Tidak semuanya pergi ke gym. Menjalani kehidupan aktif membantu meningkatkan sirkulasi di kaki.

Mengapa kita memperhatikan kaki lelah

Berdiri berjam-jam : "Umumnya, berdiri selama berjam-jam, terutama dalam cuaca panas, menimbulkan rasa lelah dan beban pada kaki, bahkan tanpa menderita masalah peredaran darah," jelas Dr. Lourdes Reina. Inilah yang dikenal sebagai sindrom ortostatik.
Penyakit terkait : penyakit yang memengaruhi aliran balik vena, seperti kardiopulmoner, hati, ginjal, atau varises yang terkenal, atau yang memengaruhi drainase limfatik, juga dapat menyebabkan kaki lelah. Seperti yang dijelaskan Reina, "dalam kasus ini, rasa lelah pada kaki biasanya disertai dengan gejala lain atau tanda khas dari penyakit yang menyebabkannya."
Sirkulasi yang buruk : meskipun sirkulasi yang buruk adalah konsep yang dapat mencakup banyak penyakit, "secara umum, ini mengacu pada situasi di mana ada tanda atau gejala insufisiensi vena", Roche menjelaskan, "dari munculnya varises di kaki, meningkat ukuran pergelangan kaki, atau pembuluh darah kecil yang ditandai di permukaan kulit. "

Jangan menunggu ada varises untuk pergi ke dokter spesialis. Pergi ketika Anda melihat kaki bengkak, mereka mengganggu Anda saat tidur, kaki Anda tertidur …

Mengapa kaki yang berat lebih buruk di musim panas

"Dalam cuaca panas atau setelah berjam-jam berdiri, dinding pembuluh darah melebar atau melebar, membuat penutupan katup menjadi sulit, dan kami menghentikan pengaktifan pompa otot, yang membuat pengembalian tidak memadai", jelas Dr. Ratu. Akibatnya, penumpukan darah di pembuluh darah menghasilkan reaksi inflamasi di kapiler, menyebabkan nyeri, kelelahan, dan rasa berat.

Selama musim panas, carilah kesejukan dan hindari menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari atau di tempat yang panas. Jika bisa, rendam diri Anda di air laut, sungai, atau kolam renang, dan kenakan pakaian tipis. Anda bahkan dapat membawa semprotan air panas di dalam tas untuk menyegarkan kaki Anda dari waktu ke waktu.

Trik Clara

UNCover kaki Anda

Untuk mencegah kaki Anda kepanasan, di musim panas sebaiknya kenakan pakaian yang memungkinkan mereka bernapas, seperti celana pendek, gaun tergerai, tunik …