Ritual harian yang akan menjadikan 2019 tahun terbaik dalam hidup Anda

Pada titik manakah kita berhenti percaya pada sihir?

Kita hidup di dunia yang berjalan terlalu cepat. Ketika kita masih anak-anak, kita bermain, kita menciptakan, kita merayakan setiap hal kecil setiap hari dengan antusias dan kita maju dengan kreativitas dan harapan. Kemudian kita tumbuh dewasa dan pada suatu saat kita merasa bahwa anak itu dalam diri kita tersesat dalam rutinitas sehari-hari, tanggung jawab pekerjaan dan keluarga, tagihan dan masalah lainnya. BERHENTI.

Anda mungkin berpikir bahwa menjadi dewasa berarti berhenti percaya pada sihir, tetapi bukan itu masalahnya. Hari ini kami akan memberi Anda beberapa nasihat praktis agar Anda percaya padanya lagi, sehingga Anda percaya pada diri sendiri lagi dan menjadikan tahun ini yang terbaik dalam sejarah Anda.

Foto Ethan Hoover melalui Unsplash

Ubah kebiasaan Anda untuk mengubah dunia Anda

Setelah bertahun-tahun membaca buku pengembangan pribadi dan mencoba mempraktikkan banyak hal yang diberitakan di dalamnya, kami dapat meyakinkan Anda bahwa langkah pertama untuk mengubah dunia Anda adalah mengubah kebiasaan Anda. Ini mungkin terdengar seperti utopia, Anda mungkin telah mencoba ribuan kali, Anda mungkin merasa itu tidak mungkin. Tapi percayalah: itu bisa. Itu hanya membutuhkan kemauan dan kejernihan pikiran.

Kami tidak akan memberi Anda formula yang sangat mudah dan ajaib yang bekerja sama untuk semua orang, maaf. Namun di bawah ini Anda akan menemukan serangkaian ritual yang kami pelajari setelah membaca buku Little Course in Everyday Magic oleh Anna Sólyom (Sunting. Dome) dan yang dapat Anda praktikkan mulai hari ini pada waktu yang berbeda dalam sehari untuk mendapatkan kembali keseimbangan dalam hidup Anda dan merasa lebih bahagia.

Bagaimana memulai hari dengan kaki yang benar

Bagaimana memulai hari dengan langkah yang benar

Tentunya Anda pernah mendengar fashion baru untuk bangun pagi untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Tampaknya ini adalah sesuatu yang cukup disetujui oleh para ahli tetapi banyak orang merasa metode ini tidak sesuai dengan mereka. Yang jelas kita semua membutuhkan istirahat malam yang cukup dan kebangkitan yang energik untuk menghadapi hari dengan sikap yang lebih baik.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Pastikan Anda mendapatkan istirahat malam yang baik dengan mencoba tidur sekitar waktu yang sama setiap malam, di tempat tidur yang nyaman, dan dengan bantal yang sesuai. Jadikan momen bangun senyaman mungkin dengan memulai hari, misalnya berlatih yoga atau peregangan dan menikmati musik favorit.

Pakaian juga bisa mengubah hidup Anda

Semua (atau hampir semua) dari kita menyukai fashion dan, tentu saja, pakaian. Namun seringkali hal itu bisa menjadi musuh terburuk kita dan menguras energi kita. Memilih pakaian yang kami kenakan adalah ritual yang lengkap dan seperti yang telah kami jelaskan, gaya berpakaian Anda menunjukkan banyak hal tentang Anda. Selain itu, warna yang Anda pilih saat berpakaian dapat mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik (atau lebih buruk). Dan sekarang, berkat Marie Kondo-mania, kita semua tahu betapa pentingnya menyimpan hanya pakaian yang membuat kita bahagia.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Jika Anda adalah seseorang yang menderita setiap pagi memikirkan apa yang akan dikenakan, persiapkan apa yang akan Anda kenakan malam sebelumnya , satu masalah berkurang! Tidak yakin pakaian mana yang paling cocok untuk Anda? Ikuti tes kami untuk mengetahui tipe tubuh apa yang Anda miliki dan bagaimana memanfaatkannya. Akhirnya menyerah pada metode CLARA. Mengatur pakaian Anda akan membantu Anda menjadi lebih rapi, berpakaian lebih cepat dan ditinggalkan hanya dengan pakaian yang benar-benar Anda kenakan dan membuat Anda merasa baik.

Lupakan menjadi Wonder Woman

Kami baru-baru ini membagikan di akun Instagram kami ungkapan: Wanita diharapkan bekerja seolah-olah mereka tidak memiliki anak dan membesarkan anak-anak mereka seolah-olah mereka tidak memiliki pekerjaan, dan itu jauh memecahkan rekor untuk "suka" dan komentar. Banyak hal yang sering diharapkan dari wanita, dan terkadang kita adalah orang yang paling menuntut kemampuan kita sendiri. Jika Anda merasa kewalahan dan merasa tidak mendapatkan segalanya, kami sarankan Anda belajar menetapkan (dan menghormati!) Prioritas Anda. Langkah pertama untuk mendedikasikan waktu untuk hal-hal yang benar-benar penting dan untuk menjalani kehidupan pribadi dan pekerjaan yang lebih seimbang.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Tidak ada yang mengatakan itu mudah, itu membutuhkan pekerjaan pribadi yang intens dan konstan tetapi percayalah, itu akan membantu Anda. Mulai menulis jurnal atau Bullet Journal akan membuat Anda sadar akan semua tanggung jawab Anda dan pentingnya semua itu dalam hidup Anda. Ada baiknya juga untuk mengetahui tujuan Anda , alasan untuk menjadi yang membuat Anda benar-benar bahagia, untuk dapat memprioritaskan hal-hal yang berharga dan menghindari gangguan pada hal-hal yang tidak penting atau mendesak.

Yang Anda butuhkan hanyalah … mendaki!

Hadapi itu, dalam beberapa tahun terakhir kita tidak mengalihkan pandangan dari smartphone kita. Belum pernah sebelumnya tingkat stres dan depresi seperti itu tercatat dalam masyarakat kita. Solusinya mungkin jauh lebih sederhana (dan jelas) daripada yang kita pikirkan. Ada banyak teknik, seperti Shinrin-yoku Jepang yang mempertahankan hubungan kembali dengan alam dengan berjalan saat Anda perlu mengisi ulang tenaga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kedamaian batin Anda.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Istirahatkan kepala Anda dan sentuh tubuh Anda dengan berjalan-jalan. Amati pernapasan Anda, langkah Anda, apa yang Anda lihat di sekitar Anda … semua ini akan membantu Anda membebaskan pikiran Anda dari emosi yang membanjirinya. Yang ideal adalah berjalan-jalan di hutan tetapi Anda juga dapat menikmati waktu berjalan -jalan di taman atau taman tergantung di mana Anda tinggal. Tidak ada alasan! Luangkan waktu 20-30 menit untuk berjalan kaki saat makan siang.

Belajar untuk mengelola email Anda

Email telah menjadi alat komunikasi penting dalam kehidupan pribadi dan pekerjaan kita. Kami menghabiskan berjam-jam membaca, menyortir, dan membalas pesan … apakah Anda merasa hal itu lepas kendali? sekaranglah waktunya untuk mengatur email Anda secara efisien.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Langkah pertama adalah mengelola 3 akun berbeda untuk memisahkan apa yang penting dari yang tidak terlalu penting : akun untuk email kantor, akun untuk urusan pribadi Anda, dan akun ketiga untuk email iklan, buletin, langganan, dll. Jika Anda benar-benar menerima banyak email dan itu selalu menjadi gangguan, coba tetapkan waktu yang telah ditentukan untuk meninjau dan menjawabnya , misalnya: pada pukul 09.00 dan 16.00

Batasi waktu yang Anda habiskan di media sosial

Penggunaan jaringan sosial yang berlebihan dapat merusak suasana hati dan kesehatan kita. Pernahkah Anda merasa bahwa hari Anda tinggal berjam-jam lagi? Jika Anda menambahkan semua waktu yang Anda habiskan di setiap jejaring sosial, Anda bisa mendapatkan kejutan besar. Ingatlah bahwa jaringan dan email adalah alat untuk membuat hidup kita lebih mudah, bukan menjadi budak.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Menyadari waktu yang Anda habiskan di jaringan Anda dan memutuskan berapa jam hari Anda benar - benar ingin Anda dedikasikan untuk mereka bisa sangat praktis. Juga, jangan takut untuk menetapkan momen - momen tertentu di hari pemutusan hubungan seperti saat makan dan pertemuan dengan teman. Salah satu kebiasaan yang mengubah hidup adalah menghindari menjadikan jejaring sosial sebagai hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari dan hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur. Anda akan melihat perbedaannya!

Selesaikan pekerjaan tepat waktu

Anda mungkin juga kewalahan dengan tidak menyelesaikan daftar tugas Anda hari itu dan tidak bangun dari kursi Anda sampai semuanya selesai. Atau mungkin tempat kerja Anda telah menjadi tempat perlindungan di mana Anda tidak berurusan dengan kehidupan pribadi Anda dan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di sana daripada yang seharusnya. Kerja itu perlu tapi begitu juga waktu istirahat , kita harus belajar menetapkan batasan tertentu dan melakukan segala kemungkinan untuk menghormatinya.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Awal yang baik adalah menetapkan prioritas dan meninggalkan sampai besok apa yang belum dapat Anda selesaikan kecuali hal itu sangat mendesak. Cobalah untuk tegas mendefinisikan waktu yang Anda habiskan di kantor untuk bekerja dan waktu istirahat Anda dan ketika Anda pulang. Fokus pada hasil pekerjaan Anda , laksanakan semua tugas Anda dan tinggalkan pada waktu Anda menandai komitmen yang tidak dapat dimaafkan seperti sesi olahraga atau pertemuan dengan teman. Pada akhirnya, jika Anda menghargai istirahat Anda, Anda akan lebih bahagia dan, karenanya, lebih produktif. Semua orang menang. Bukankah hidup memberimu? Jangan lewatkan tips ini agar lebih produktif.

Orang yang bahagia minum teh

Minum teh memiliki banyak manfaat kesehatan (bahkan ada banyak infus yang membantu kita menurunkan berat badan) tetapi juga merupakan ritual lezat yang membantu kita memperlambat, rileks, dan meluangkan waktu singkat untuk merenung dan menikmati.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Kurangi jumlah kopi dan gantilah dengan infus. Beristirahatlah jika Anda merasa kewalahan atau stres untuk memperlambat dan terhubung kembali dengan diri Anda sendiri sambil menikmati teh Anda. Nikmati seluruh ritual dengan sadar : saat menyiapkannya, ia akan membangunkan indera seperti penciuman dengan aroma yang dikeluarkan dan bersentuhan dengan suhu cangkir. Ketika berbicara tentang menikmati teh Anda, bangunkan selera Anda dengan menikmati rasanya dan gunakan kesempatan untuk memutuskan hubungan selama beberapa menit dari yang lainnya.

Seni tidak melakukan apa pun

Ini adalah apa yang oleh orang Italia disebut dolce far niente dan tidak ada hubungannya dengan menjadi orang yang malas, tetapi dengan belajar menikmati istirahat dalam kehidupan sehari-hari dengan tidak melakukan apa-apa, bersantai. Di zaman kita, banyak dari kita tidak tahu bagaimana menjadi tanpa mengurus sesuatu dan melepaskan kekhawatiran dan sangat penting bagi kita untuk belajar berhenti demi keuntungan kedamaian dan kesejahteraan batin kita.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Terhubung dengan alam dan dengan hasrat Anda (menari, bermeditasi, melukis …) temukan sesuatu yang Anda sukai dan nikmati saat ini tanpa gangguan. Untuk melakukan ini, latih kemampuan Anda untuk memutuskan sambungan dari semua perangkat teknologi yang memperbudak kita, terutama perangkat seluler. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi Anda akan menghargainya. Penting bagi Anda untuk membebaskan diri Anda dari rasa bersalah (berpikir "Saya tidak melakukan apa-apa" atau "Saya harus melakukan ini") dan nikmati MOMEN ANDA sepenuhnya.

Belajar untuk mengatakan TIDAK

"Kamu tidak bisa menyukai semua orang, kamu bukan kroket" adalah ungkapan yang dipopulerkan oleh La Vecina Rubio. Dan dengan demikian, terkadang kita harus belajar untuk mengatakan TIDAK pada apa yang diminta orang lain dari kita karena itu berarti mengatakan YA pada diri kita sendiri , pada prioritas kita, untuk kebahagiaan kita. Kuncinya adalah menghargai kebutuhan orang lain tanpa melupakan kebutuhan kita sendiri.

Bagaimana cara mempraktikkannya? Praktikkan ketegasan. Temukan cara untuk mengekspresikan kebutuhan Anda tanpa menyerang orang lain secara verbal, tetapi selalu hormati keinginan dan prioritas Anda. Baca lebih banyak tip untuk menjadi tegas dari psikolog Rafael Santandreu.

Seperti yang Anda lihat, ritual yang kami usulkan itu sederhana, yang rumit adalah memasukkannya ke dalam hari Anda. Kabar baiknya adalah, sedikit demi sedikit, jika Anda berhasil melakukannya, Anda akan mengalami perubahan positif yang akan membuat Anda merasa lebih aman, lebih percaya diri, lebih bebas, dan pada akhirnya, lebih bahagia.

Dan jika Anda ingin hidup lebih tenang, terapkan perubahan sederhana ini dalam keseharian Anda untuk melupakan stres.