Bagaimana menikmati hidup tanpa merasa bersalah

Tanyakan pada diri Anda, apakah Anda membiarkan diri Anda menikmatinya? Pekerjaan, anak-anak, pekerjaan rumah… kami selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan, jadwal kami penuh dengan kewajiban. Berapa banyak hari Anda yang benar-benar untuk Anda? “Mereka telah mengajari kami untuk hidup sangat cepat, dan dalam banyak kasus, memprioritaskan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kami sendiri. Hal ini menghalangi kita untuk menikmati diri kita sendiri dan juga berbahaya bagi kesehatan fisik, mental, emosional dan spiritual kita ” , jelas Rut Nieves, penulis buku You were born to enjoy (Ed. Planeta). Pergi makan malam dengan teman-teman Anda, menyelesaikan manikur Anda, meminta pasangan Anda untuk istirahat sore untuk tinggal di rumah menonton serial… ini adalah situasi di mana kami memprioritaskan kesenangan kami, tetapi ketika kami melakukannya, kami merasa bersalah. Rut Nieves terus terang:"Kita harus mendidik kembali diri kita sendiri dan mengajar diri kita sendiri bahwa kita pantas untuk menikmati, mengalami kesenangan dan belajar untuk merasa damai dengannya."

Tanda-tanda bahwa Anda tidak cukup menikmati diri sendiri

Anda tidak dapat memutuskan hubungan. Otak Anda tidak berhenti merencanakan, mengkhawatirkan, dan memecahkan masalah.
Anda merasa kewalahan. Hari ke hari terlalu banyak, seolah-olah Anda sedang menyulap.
Anda melompat ke minimum. Segalanya tampak menjengkelkan bagi Anda dan tampaknya dunia menentang Anda.
Nyeri dan ketidaknyamanan Rasa sakit itu sendiri tidaklah normal. Jika Anda melihat ada perubahan pada tubuh Anda pergi ke dokter sekarang.
Anda membatalkan rencana. Bukan orang yang malas datang, tapi tunda kunjungan medis karena ada hal lain yang harus dilakukan, misalnya.

Belajar untuk menjaga diri sendiri

Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak punya waktu, tetapi tidak seperti itu, kami hanya mempertahankan kebiasaan yang diperoleh. Waktu untuk Anda tidak muncul secara spontan, tetapi Anda harus mencarinya. Buatlah daftar tujuh hal yang Anda suka, tidak harus proyek besar: minum kopi sambil membaca majalah, memakai topeng, jalan-jalan, berbelanja sendiri … Jika Anda punya tujuh, tetapkan satu untuk setiap hari minggu ini dengan waktu yang sesuai. Dan yang terpenting, pertahankan: janji temu dengan diri Anda ini sama atau lebih penting daripada pergi berbelanja.

Kenali hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia dan masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.

Dan di mana saya mendapatkan waktu?

Oke, jadi apa yang harus saya hentikan untuk menyediakan waktu untuk diri saya sendiri? Kita perlu mengubah keyakinan kita dan menempatkan diri kita di tengah. Anda harus menjadi prioritas Anda, tidak peduli berapa banyak Anda memiliki pekerjaan, pasangan dan keluarga yang harus diurus. Bukan karena Anda mengabaikannya, tetapi mulai sekarang Anda juga penting. Jujurlah dengan diri Anda sendiri dan buat keputusan tentang hidup Anda. Tentu ada tugas yang bisa Anda bagikan dengan pasangan Anda atau orang lain; Jika Anda membenci pekerjaan Anda atau pekerjaan Anda memakan waktu terlalu lama, cobalah untuk berubah; bahwa rumah Anda selalu sempurna bukanlah suatu kebutuhan; Atau bahkan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda ingin menghadiri semua acara sosial Anda. Dan ingat, seperti yang dikatakan Ana Kovacs, seorang psikolog perinatal, “ketika seseorang mengatakan tidak, orang lain mungkin akan marah. Itu mengambil konsekuensinya. Sangat sulit untuk menyenangkan orang lain dan Anda pada saat yang sama ”.

Sikap yang menghalangi Anda untuk menikmati

Kesalahan. Sepertinya tidak ada yang kami lakukan cukup. "Harus" adalah kata yang harus dihapuskan dari bahasa kita. Anda tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan siapa pun, hanya kebahagiaan Anda.
Jangan minta bantuan. Orang tidak dirancang untuk menjadi mandiri, Anda tidak harus membawa semuanya. Dengan cara yang sama Anda tidak keberatan membantu orang lain, tanyakan hal yang sama untuk diri Anda sendiri.
Bicaralah buruk padamu. Kita cenderung membuat dialog internal kita berdasarkan celaan: Saya melakukan ini salah, jadi dan itu lebih cantik dari saya, saya bisa saja berusaha lebih keras… Seperti yang mereka katakan, bicaralah pada diri sendiri seperti yang dilakukan sahabat Anda.
Jangan membuat keputusan. Itu adalah senjata utama untuk melawan perasaan bersalah. Putuskan apa yang ingin Anda lakukan dan apa yang tidak, dan bersikaplah konsisten. Anda tidak akan menyenangkan semua orang, tetapi jadwal dan kesejahteraan Anda akan menghargainya.
Tidak mengenal Anda. Mengetahui bagaimana Anda dan mendeteksi perilaku otomatis Anda menghindari hal itu dengan tepat, bertindak secara otomatis. Ini tentang memahami mengapa semua yang Anda lakukan dan pikirkan. Ini adalah langkah pertama untuk lebih aman dan menjaga diri secara emosional.
Tolong yang lainnya. Di balik upaya untuk membuat semua orang bahagia adalah bahwa persetujuan orang lain mengarahkan hidup kita. Jika Anda menempatkan keinginan orang lain di atas keinginan Anda sendiri, Anda sedang menciptakan tempat berkembang biak untuk kebencian, beban, rasa bersalah dan tekanan.

Merawat diri sendiri tidak egois

Dalam beberapa tahun terakhir, konsep perawatan diri emosional mulai dikenali dengan kuat di bidang kesehatan mental. Sejalan dengan itu, kami menemukan buku-buku seperti Kindfulness, oleh Padraig O'Morain (Roca Editorial), atau Proyecto Self-care, oleh Jayne Hardy (Ed. Zenith). Perawatan diri tidak didasarkan pada mandi setiap hari atau makan dengan baik - kita menerima ini begitu saja - tetapi pada mencintai diri sendiri dengan cukup untuk menjaga diri sendiri. Jika Anda tidak memiliki konsep yang cukup baik tentang diri Anda, Anda dapat membiarkan orang lain memanfaatkan Anda atau Anda mungkin mencurahkan semua energi Anda untuk kesejahteraan orang lain dan tidak ada energi yang tersisa untuk Anda. Jadi, langkah pertama adalah memberi diri Anda keberanian yang pantas Anda dapatkan: Anda luar biasa dan cukup.