Setelah empat minggu kerja keras dan tekad yang kuat, akhirnya Anda berhasil mencapainya: Tantangan #Clara lebih dari sekadar teratasi! !! Selamat !!
Meskipun Anda mungkin telah mencapai artikel ini tanpa mengetahui apa Tantangan Clara yang sering kami bicarakan, jadi kami akan memberi tahu Anda lebih banyak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ingin lebih aktif dan kembali berolahraga atau Anda ingin meningkatkan dan mengubah kebiasaan sehari-hari agar merasa nyaman dengan diri sendiri lagi, mulailah tantangan hari ini. Laura, rekan Clara.es, berhasil melakukannya dan berhasil menurunkan berat badan 10 kilogram.
Dalam tantangan kami, Anda akan menemukan menu terperinci selama empat minggu dengan daftar belanja masing-masing sehingga Anda melupakan apa pun. Trik memasak dengan kalori lebih sedikit, olahraga yang harus dilakukan di rumah dan trik merawat kulit serta mencegah agar tidak kendor atau kendur saat menurunkan berat badan.
Diet yang bagus
M.ª Isabel Beltrán, ahli gizi Clara telah bertanggung jawab untuk menyiapkan menu-menu ini yang dapat Anda unduh di bawah ini dan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Jangan khawatir jika Anda tidak punya banyak waktu, di sini Anda tidak perlu belajar membuat spherifikasi. Ini adalah formula yang sangat sederhana yang memungkinkan Anda makan dengan cara yang seimbang dan praktis tanpa usaha.
Unduh menu untuk minggu ke-1
Unduh menu untuk minggu ke-2
Unduh menu minggu ke-3
Unduh menu untuk minggu ke-4
Selain itu, karena kami tahu bahwa menjalani diet itu sulit dan terkadang rumit karena kami tidak memiliki semua bahan di lemari es, kami telah membuatkan daftar belanjaan untuk Anda. Unduh satu untuk setiap minggu dan langsung pergi ke supermarket dengannya. Dengan cara ini Anda tidak akan melupakan apa pun dan Anda dapat mengikuti diet dengan tepat.
Daftar belanja minggu 1
Daftar belanja minggu ke-2
Daftar belanja minggu ke-3
Daftar belanja minggu 4
Trik memasak dengan kalori lebih sedikit
Dan karena tidak ada salahnya trik lain untuk membuat hidangan kita lebih ringan, catat tip berikut dan ikuti Metode Piring:
Tips untuk minggu 1
Tips untuk minggu ke 2
Tips untuk minggu ke-3
Tips untuk minggu ke 4
Selama #Clara Challenge, Anda juga akan belajar mengapa sangat penting untuk memiliki camilan, manfaat memiliki salad bahan tunggal, dan Anda juga akan menemukan tip untuk menjauh dari godaan agar tidak jatuh ke dalamnya.
Aktif dan berolahraga
Video kami akan membantu Anda mengetahui dan kembali merasakan olahraga ini. Kami telah mengembangkan rutinitas ini bersama dengan Anna Santidrian, pelatih pribadi di gym Holmes Place. Jangan lewatkan di sini kunci agar pergi ke gym atau berlatih olahraga di rumah, berhenti jadi cobaan berat.
Ucapkan selamat tinggal pada perut dengan 4 latihan ini
Dapatkan senjata cantik semudah itu
Otot bokong yang tegas di rumah
Rawat kulit Anda
Nuria Soteras dari Backstage Bcn telah menasihati Laura tentang krim apa yang digunakan untuk mengencangkan kulit dan membakar lemak lokal, bagaimana mengaplikasikannya dengan sukses dan perawatan obat estetika apa yang ada. Di sini Anda akan menemukan video dengan lebih banyak tip untuk merawat kulit Anda dan mencegahnya menjadi "lembek" setelah diet.
Apa yang saya pakai
Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak ingin melepaskan gaya Anda, pakar mode kami memberi Anda kunci untuk memilih pakaian terbaik di antara ukuran dan tetap tampil menawan selama #Clara Challenge.
