Cara menjadi bahagia: trik menjadi orang yang lebih positif

Itu tergantung pada Anda

Anda memutuskan bagaimana Anda ingin melihat kehidupan: secara positif atau negatif. Menurut para ahli, sebagian besar karakter kita hanya bergantung pada kita, pada sikap kita terhadap apa yang terjadi pada kita. Di sini Anda memiliki semua kunci untuk mendapatkan yang terbaik darinya dengan cara yang paling positif.

Semakin bahagia, semakin sehat

Diperiksa! Studi menunjukkan bahwa bersikap positif tidak hanya membantu mengurangi stres dan kecemasan, tetapi juga memperkuat kesehatan Anda.

Mengubah pikiran Anda adalah mungkin

Ya, saat Anda membacanya. Anda bisa belajar memikirkan pikiran positif dan menghadapi hidup dengan optimis. Dan inilah beberapa taktiknya.

Cari putih di hitam

Carilah putih di hitam

Dalam segala hal yang terjadi pada kita, ada aspek positif dan negatifnya. Triknya adalah mencari yang positif bahkan yang negatif. Bahkan kritik yang paling buruk pun bisa membangun.

Fokus pada solusinya

Jangan makan kelapa berulang-ulang masalah, fokuslah untuk menemukan solusi dan merencanakan langkah-langkah yang mengarah ke sana. Ini akan membantu Anda melepaskan diri dari pemikiran negatif dan mendorong Anda untuk bertindak, alih-alih membuat Anda berakar pada keluhan.

Perhatikan nuansanya

Hindari ekstremisme, atau apa yang sama, semua atau tidak sama sekali. Hal-hal bukan hanya satu warna; di antara kedua ekstrem tersebut ada banyak nuansa. Pikirkan semua kemungkinan hasil antara yang terbaik dan terburuk yang bisa terjadi, dan Anda akan melihat bahwa itu tidak sedramatis yang Anda pikirkan.

Jangan salahkan dirimu

Salah satu kesalahan paling umum adalah tergoda untuk merasa bertanggung jawab atas semua penyakit. Jika seseorang tidak menyapa Anda, misalnya, bukan berarti dia menentang Anda. Mungkin dia hanya terganggu atau mengalami hari yang buruk.

Jauhi keluhan

Mengeluh terus menerus memperkuat pemikiran negatif dan mendorong Anda ke sisi gelap. Kuncinya adalah mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif bahkan saat berbicara. Semuanya bisa dirumuskan dengan cara yang positif; semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah melakukannya.

Visualisasikan pencapaian masa depan

Sesuatu yang sederhana seperti membayangkan diri Anda mencapai tujuan Anda akan membuat Anda merasa lebih baik untuk menghadapi upaya yang mereka butuhkan. Dan pada rebound itu akan membuat Anda merasa jauh lebih percaya diri.

Makanlah emosi positif

Jika Anda tetap bersemangat dan ceria, akan lebih mudah bagi Anda untuk berpikir positif. Untuk mencapai ini, lakukan hal-hal yang Anda sukai dan membuat Anda menikmati hidup. Dan di malam hari, ingatlah dengan sangat detail untuk mengingat bahwa hidup ini penuh dengan hal-hal yang baik.

Dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif!

Optimisme dan pesimisme sama menularnya dengan tertawa atau menguap. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Larilah, sejauh mungkin, dari hal-hal negatif. Dan ketika Anda tidak bisa menghindarinya, amati mereka dengan jarak dan humor yang baik agar mereka tidak mewarnai Anda dengan negativitas mereka.

Anda memutuskan bagaimana Anda ingin melihat kehidupan: secara positif atau negatif. Menurut psikiater dan psikolog, 50% karakter kita ditentukan oleh faktor genetik; dan 10%, karena lingkungan kita, tetapi ada 40% yang hanya bergantung pada kita, pada sikap kita terhadap apa yang terjadi pada kita. 40% inilah kita harus bekerja untuk melihat dunia secara positif dan ini membantu kita menjadi lebih bahagia dan, bahkan, untuk hidup lebih lama dengan kesehatan yang lebih baik.

Lebih bahagia dan lebih sehat di atas

Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi bersikap positif tidak hanya membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan, tetapi juga melindungi kesehatan Anda. Menurut sebuah studi dari University College London, tetap positif terkait dengan memiliki sistem kekebalan yang kuat dan karena itu lebih sedikit masalah neuroendokrin, inflamasi, dan kardiovaskular.

Kabar baik: mengubah pikiran mengubah hidup Anda!

Memiliki pikiran positif dan menghadapi hidup dengan optimis sangatlah penting untuk menjadi bahagia. Dan itu adalah sesuatu yang bisa "dipelajari". Anda dapat mengubah cara berpikir Anda dan dengan demikian meningkatkan hidup Anda. Untuk mencapai ini, kami menyarankan beberapa tip dan trik yang akan membantu Anda melihat dunia dengan lebih optimis.

Cari sisi baiknya

Dalam kebanyakan situasi, aspek positif dan negatif bertemu. Berfokuslah untuk mengekstraksi yang positif bahkan dari hal-hal negatif, pada menemukan sesuatu yang baik dalam kesulitan. Misalnya, tidak ada keraguan bahwa menerima ulasan negatif tidak disukai siapa pun. Tetapi ketika dihadapkan pada kritik, Anda dapat memilih untuk berpikir bahwa Anda tidak pantas mendapatkannya dan yang mereka inginkan hanyalah menyakiti Anda, atau merenungkan apa yang telah mereka katakan kepada Anda dan, jika menurut Anda mungkin ada benarnya, lihat bagaimana Anda dapat meningkatkan diri.

Fokus pada solusinya

Setiap kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang sulit, alih-alih memikirkan masalahnya, yang tidak akan membawa Anda kemana-mana selain keputusasaan, fokuslah untuk menemukan solusi dan mencoba menentukan langkah-langkah yang akan memungkinkan Anda untuk mencapainya. Ini akan membantu Anda melepaskan pikiran negatif dan imobilitas. Secara umum, menetapkan tujuan (selama itu realistis) memberi kita pandangan hidup yang lebih positif dan mendorong kita untuk terus maju. Jika masalah atau apa yang membuat Anda khawatir adalah sesuatu yang tidak dapat Anda ubah, cobalah menghadapinya dan terimalah bahwa kadang-kadang hidup itu “tidak adil”. Tidak ada gunanya membuang-buang energi untuk mengkhawatirkan. Memikirkannya setiap saat hanya akan membuat Anda semakin frustrasi.

Temukan abu-abu

Hindari pemikiran terpolarisasi, yaitu semua atau tidak sama sekali. Hal-hal tidak hanya hitam atau putih; di antara kedua ekstrem tersebut ada banyak corak abu-abu. Daripada hanya memikirkan dua hasil (satu positif dan satu negatif), buatlah daftar semua kemungkinan hasil yang bisa terjadi di antara keduanya. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa situasinya tidak terlalu dramatis.

Anda tidak bersalah atas segalanya

Di sisi lain, Anda juga harus menghindari melakukan personalisasi hingga berpikir bahwa Anda bertanggung jawab atas segala sesuatu yang tidak beres. Jika tetangga Anda tidak menyambut Anda di lift, itu tidak berarti dia kesal dengan Anda, dia mungkin mengalami hari yang buruk.

Mengeluh tidak membantu

Keluhan terus menerus memperkuat rantai pikiran berbahaya. Jika kita berpikir secara destruktif atau negatif, kita akhirnya membuatnya menjadi kenyataan. Tujuan Anda adalah mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif, dan itu juga harus terlihat dalam bahasa Anda. Ganti ungkapan seperti "Saya salah" dengan orang lain seperti "Saya telah belajar itu" atau "jika saya tidak lulus wawancara kerja, saya tidak akan mampu membayar rumah" karena "Saya yakin dengan kemampuan saya untuk mendapatkan pekerjaan ini". Semuanya bisa dirumuskan dengan cara yang positif; semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah melakukannya.

Visualisasikan pencapaian masa depan

Fakta sederhana membayangkan diri Anda mencapai apa yang Anda inginkan (mencapai akhir bulan tanpa mati lemas, lulus ujian, dll.) Membuat Anda merasa lebih positif menghadapi upaya yang diperlukan untuk mencapai pencapaian tersebut dan, tanpa disadari, meningkatkan keamanan dalam dirimu sendiri. Biarkan imajinasi Anda menjadi liar dan visualisasikan adegan-adegan itu.

Kembangkan emosi positif

Memiliki pikiran positif pasti lebih mudah jika Anda juga dalam suasana hati yang positif. Untuk mempromosikan hal ini, yang terbaik adalah melakukan aktivitas yang Anda sukai dan yang membuat Anda gembira, puas, bahagia … Menonton film lucu, minum kopi dengan teman atau bermain dengan anak-anak Anda adalah hal yang sederhana dan sehari-hari yang meningkatkan optimisme. Masalahnya adalah terkadang mereka tidak diperhatikan atau kita terbiasa dengannya, dan ketika kita menganggapnya normal kita berhenti menghargai mereka. Agar hal ini tidak terjadi, renungkan di malam hari semua hal baik yang ditawarkan hari itu kepada Anda dan tuliskan di buku catatan lima hal yang membuat Anda bahagia hari itu (telepon dari seorang teman, ciuman dari putra Anda, teman percakapan dengan suamimu …) dan pikirkan tentang mereka. Anda akan merasa lebih baik.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Seperti senyum atau menguap, optimisme dan pesimisme juga menular. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan teman yang positif, karena itu akan sangat bermanfaat untuk suasana hati Anda. Demikian pula, sebisa mungkin hindari orang yang pesimis. Dan jika Anda tidak dapat menghindari spoiler yang bertugas, cobalah untuk menanggapi komentarnya dengan humor, berpikir bahwa menjadi begitu pemarah harus sampai pada poin yang konyol dan cobalah untuk melawan negativitasnya dengan cara ini.